素肌きらり-30代からの美しさを追求・お肌の悩みに答えるサイト
素肌きらり-30代からの美しさを追求・お肌の悩みに答えるサイト
更新日:   116 Views

ニキビをいち早く治したい!ニキビマッサージがおすすめです

マッサージは体をリラックスしてストレスを改善したり、肌の新陳代謝を促進するなど美肌効果が期待できます。
特にリンパマッサージは体に滞っている流れを改善するので生活習慣の見直しやスキンケアでは対応できないニキビの原因を取り除くことも可能です。

 

 

 


リンパマッサージはどんな効果があるの?

リンパマッサージとは、全身を流れるリンパの流れを良くして体の自然治癒力を高めることで、美肌(肌トラブル改善・ターンオーバー促進)、ダイエット、体調改善を行う行為。
リンパの流れが良くなれば体の自然治癒力が上がり、免疫力UPや新陳代謝が行われやすくなるなど、体にとってプラスになる働きがけをしてくれるのでスキンケアと併用することでニキビ悩み解消に役立つでしょう。

 


リンパとは?

リンパとは、リンパ液、リンパ管、リンパ節の3つの器官の総称で、体内の老廃物を体外に排出する“浄化システム”、そして外部から体内に入り込んだ異物から体を守る“免疫システム”の2つの役割を担っています。

 

リンパ管は、血管(静脈)に沿って全身に張り巡らされていて、体内の不要な老廃物などをゴミ収集車のように回収して回ります。
老廃物を含んだ汚れたリンパ液は、リンパ節でろ過されてきれいなリンパ液となり再び老廃物回収に向かい、リンパ節でろ過されて老廃物を一身に受け止めたリンパ液は静脈と合流して老廃物を腎臓へ届けます。
最終的に腎臓に届いた老廃物が腎臓でろ過されて、尿や汗となって体外へ排出することで体内は浄化されてくのです。

 

 

このように、リンパは体内の老廃物を回収する働きをするので、リンパの流れが悪くなると体内の老廃物は体内に溜まってしまい肌荒れ(皮膚トラブル)や体調不良の原因となるでしょう。

 


リンパマッサージはどのような効果があるの?

 

血液は心臓のポンプの力で乗り全身に流れていきますが、リンパには心臓に変わるポンプ役がいません。
その代わり、静脈の血流や筋肉が収縮する動きの力を利用して流れていくので、肩こりなど筋肉が硬くなっていたり、運動不足だったりするとリンパの流れが悪くなります、

 

老廃物が体に溜まると、体内に毒素が溜まり内臓の動きが悪くなったり、肌環境の悪化で肌荒れしたり様々な不調として表れます

 

つまり、リンパマッサージなどでリンパの流れを良く(血流改善)することができれば、リンパの浄化システムと免疫システムが正しく機能するので肌本来の美しさを取り戻して健康な肌状態に近づきますし、現在進行形のニキビも改善に向かいやすくなります。

 

加え、気持ちいい強さでのリンパマッサージはリラックス効果抜群で自律神経(副交感神経優位)を整えるので、ホルモンバランスが乱れて皮脂が過剰分泌されている毛穴詰まりが原因のニキビにはとても効果的な解消法でしょう。

 


自分のリンパマッサージでも効果はある?

 

リンパマッサージを専門にするエステサロンがあるように、全身のリンパマッサージにはある程度の知識と経験が必要となります。
ただし今回はニキビケアに関係する部分にターゲットを絞っているので、リンパマッサージの基本と、フェイスラインのリンパ流れを良くするリンパマッサージ方法を覚えることで、誰でも自宅でマッサージによるニキビ改善に臨めるでしょう。
(行きつけのリラクゼーションエステなどがあれば、自宅でできる簡単な美肌作りに役立つリンパマッサージをアドバイスしてもらうのも良いでしょう。)

 


リンパマッサージの基本動作

 

顔周りのリンパマッサージにはいくつか基本的な動作(方法)があるので、それらのポイントを抑えておけばどのようなリンパマッサージにも対応できるでしょう。

 


マッサージの手法は4パターン

リンパマッサージの手法は“さする”、“揉む”、“押す”、“たたく”の4つのパターンです。
いずれも「気持ちいい」の強さがベスト、ゆっくりとした動作でマッサージを行っていきましょう。
指圧など「痛いほうが効く」と考えられる人もいらっしゃると思いますが、リンパマッサージ筋肉の懲りや運動不足が原因で停滞しているリンパの流れを改善することが目的なので、痛いのを我慢して力を入れて筋肉に緊張を与えてしまうと逆効果です。

 


外側から内側、リンパの流れに沿う

透明のホース(リンパ管)に水(リンパ液)が流れているのを想像してください。
水の流れの方向に力を加えると水の流れは加速しますが、流れに逆らって力を加えると逆流、または停滞してしまうと思います。
リンパマッサージの目的は、リンパの流れを良くすることなのでリンパの流れに沿って行いましょう。

 


マッサージをするときは、手と肌を密着

リンパマッサージは、マッサージで圧をかけてリンパの流れを良くすることなので、いくら“さするように”とあっても、肌表面に触れるか、触れないかぐらいでは影響を与えません。
リンパマッサージをするときはリンパ管にリンパ液が流れているのを想像して、リンパ液を送り出すことをイメージしながら、肌と手をしっかり密着させて行いましょう。

 

 


リンパマッサージをするまえの前準備

リンパマッサージを行う前にしておきたい前準備(注意点)は以下の通りです。

■リンパマッサージを受ける2時間以内の食事・飲酒は控える。

 

■リンパマッサージの治療効果を挙げるには素肌で行うのがベスト
 手とマッサージを行う部位は清潔にしておきましょう。

 

■マッサージジェルを準備しておくと、肌すべりがよくなって美容効果アップ
(美容液やオールインワン化粧品の代用でもOKですが、化粧水や乳液は乾きやすいので避けた方が良いでしょう。)

 

■お風呂上りなど体が温たまったタイミングにマッサージを行うと美容効果アップ

 


ニキビの改善効果のあるマッサージ方法

リンパの流れが停滞しやすい部位に刺激を与えてリンパの流れを良くすることでニキビの改善が期待できるマッサージ方法を、いくつか紹介します。

 


首と顔の老廃物を取り除く

 

片方の手(親指以外の4本の指)は耳元から鎖骨に向いて、もう片方の手(親指以外の4本の指)は耳元から肩先に向いて、同時にさする手法のマッサージを1分間行います。
(リンパマッサージは、左右ある場合は同じ回数・時間で行います。)

 

このマッサージは首と顔のリンパを刺激して老廃物の流れを良くすることで透明感のある肌に近づくことができますし、ニキビだけでなく、吹き出物や肌荒れも改善できるでしょう。

 


便秘と胃腸の不調を改善する

 

胸の辺りに片手(手のひら全体)を当て、おへその下辺りまで片手ずつ交互にさすっていきます。
リンパはおへその中心、そしておへそから指3本分外側の3箇所にリンパがあるのをイメージすると良いでしょう。
こちらのマッサージもさする手法で1分間行います。

 

このマッサージは一見ニキビに効果があるように思えませんが、“便秘になるとニキビが出来やすい”という点から見ればニキビ対策に効果的
また胃腸トラブルはストレスを増大させるので、胃腸の調子を整えることができればニキビだけでなく肌荒れ改善など、様々な美肌効果が期待できるでしょう。

 

 


肌荒れした?それは間違ったマッサージかも?

 

リンパマッサージをした人の中には、「ニキビが治るどころか、肌荒れしてしまった!」という意見も意外と多いのですが、その理由を見てみると正しいリンパマッサージのやり方を間違って行っているケースや、良かれと思ってオリジナルで行っている手法が実は逆効果だったというケースが多いですね。
次に間違えがちな間違ったマッサージ方法を紹介します。

 

ニキビの患部に触れるマッサージはNG

ニキビができているときは患部に力を入れずにマッサージを行っている人もいるようですが、炎症を起こしている箇所に触れること自体がNG行為です。

 

マッサージ時間が長ければ効果が出るという考えはNG

マッサージの時間を長くすると、余計な刺激でお肌に負担をかけてしまいます。
リンパマッサージは基本的に短時間で行うものが多いので、長時間するのではなく継続していくことが効果を高めるでしょう。

 

マッサージジェルの代用が負担をかける場合も。

オールインワン化粧品や、美容液など、マッサージをしながら使用してくださいという商品は問題ありませんが、中にはモロモロができるなどマッサージには不向きとしている商品もあります。
マッサージ用ジェルではなく、基礎化粧品を代用するときは念のため最初にメーカーに確認しましょう。

 

 

 

ニキビ改善に役立つ可能性があるリンパマッサージはたくさんありますが、今回はニキビがあっても行えるマッサージ美容法を2つ紹介しました。
洗顔もマッサージも継続は力なりで、継続することでニキビレスの肌改善を目指しましょう。
以下のバナーのランキングは、敏感肌やアレルギー肌の女性でも安心して毎日使用でき、ニキビ対策も行える洗顔石鹸を私が実際に使用した洗顔料の中からおすすめ商品を選んでいます

 


この記事を書いた人

スキンケアアドバイザー 松本美香

この記事をシェア

【肌トラブル、ひとりで悩まないでください!】

コメントには、自由なご意見をお待ちしております。
もし肌トラブルに悩んでいる方で、「より詳細な話を聞いてみたい。」というのであれば、ぜひお聞かせください。
以下はスキンケアアドバイザーとして、意見を求められたときにお聞きしていることです。
もちろん全てに回答していただく必要はありませんが、現状を知ることでより的確なアドバイスができるかもしれません。

質問事項

①悩んでいる肌トラブルは何ですか?
②目標(いつまでに、どうなりたい)
③いつから悩んでいるか?そのきっかけはあるか?
④ポイントメイク落とし
 使用している商品、お手入れの強さ、コットンの使用有無など
⑤クレンジング方法
 使用している商品、お手入れの強さや時間、洗う順序
⑥洗顔方法
 使用している商品、お手入れの強さや時間、洗う順序
⑦化粧水
 使用している商品、量、お手入れ方法(コットンやハンドプレス)
⑧美容液・乳液・クリーム
 使用している商品、量
⑨日焼け止め
 使用している商品、SPF、PA、量
⑩朝と夜のスキンケア
 朝と夜のスキンケアで異なる点があれば
⑪ライフスタイル
 ・睡眠
 ・ストレス有無
 ・生活環境(冷房の有無・窓際での活動など)
 ・水分補給
 ・便通
 ・嗜好品(お酒や喫煙など)
 ・外での活動時間
 ・病歴

QAサイト(ヤフー知恵袋や教えてgooなど)のようにメールアドレス(サイトにはアドレスは公開されません)を入れていただければ、
スキンケアアドバイザーから回答した時に回答の通知がメールアドレスに届くようになっております。
※回答がついたか再びサイトに訪れなくても回答したら通知される仕組みです。

≫当サイトに寄せられたコメント(質問と内容)一覧をみる

お気軽にコメントをどうぞ。

関連記事

毛穴の開きの解消法は?適した化粧品で適したケアを

  ヤーマンが2015年に20~50代の女性を対象に行った調査によると、【毛穴の開き】は各世代の女性の肌悩みにおいて常にトップ5に食い込んでおり、普遍の悩みであるとわかります。   そこで今回は、気になる毛穴の開きの改善方法について、適したケアや効果を望める化粧品について考えてみましょう。   毛穴の開きの種類やオールインワンによるケアの提案、スキンケア…

≫続きを読む

美肌の土台を作る20代におすすめオールインワンランキング

  女性がいちばん美しい年代は、“30代”と言われていることをご存じですか? 30代は華の20代を過ぎて、人としての深みと肌の美しさが兼ね揃うからだそうです。   美しい30代を迎えることができるかは、20代のスキンケア次第!   なのに「どんどんニキビや黒ズミが酷くなる…」と、どんなスキンケアをするべきか試行錯誤している20代の人が意外に多いです。 …

≫続きを読む


ニキビ・肌荒れ対策 メンズ向けオールインワンランキング

  メンズスキンケアでおすすめしたいのが、スキンケア初心者でも簡単に出来る、オールインワンゲルです。   男性の方にはあまりなじみがないかもしれませんが、オールインワンゲルは時短でケアができてコスパに優れているにもかかわらず、男性の肌に必要な成分が十分に配合されています。   そんなオールインワンゲルがどうして男性に必要なのかを、使用するメリットや肌悩み…

≫続きを読む


無添加オールインワンで肌トラブルケア~おすすめランキング

  肌荒れや敏感肌、アトピー性皮膚炎などの肌悩みで、無添加オールインワン化粧品を選ぶのなら、正しい選び方を知るのが重要です!   でも、無添加オールインワン化粧品を選び始めてみると、多くの無添加アイテムに出会い、どれが自分にあっているのか判断するのは至難の業…   それに、間違った選び方をしてしまうと、避けていたはずの成分を避けきれない可能性もでてきます…

≫続きを読む


あらゆる世代に効果的なエイジングケアができる化粧品とは?

  年齢とともに気になり始めるシミやしわ、たるみ、肌の疲れといったエイジングのサイン。   本格的にケアしたい人はもちろん、将来に備えて今からケアを始めようと思っている人にとっても気になるのは、何が一番効果的か、ですよね。   そこで、今回はエイジングケアのポイントをお話しつつ、効果的な化粧品について考えていきたいと思います。   エイジン…

≫続きを読む


【ハリが復活!?】フィトリフト体験談レビュー

  ハリの再生力がプラセンタ以上の実力と絶賛されるフィトリフトは、エイジングな肌悩みに徹底アプローチしてくれるオールインワン化粧品。   他とは違うフィトリフトの特徴や、実際に使ってみてわかった成分効果と肌の変化を自腹購入でレビューしてみました!   たるみや毛穴の開き、さらには若い頃と比べて衰えてきたハリ、弾力を取り戻したい人は要チェック! &nbs…

≫続きを読む


そばかすケアに効果的な化粧品とは?オススメの成分も紹介

  女性を悩ませる厄介な肌悩みのひとつといえば、見た目年齢を大きく左右してしまうシミ。   なかでもそばかすは肌の明るさに影響するし、ポイントケアも難しく、通常のシミとはひと味もふた味も違う、まさにくせ者です。   そこで、今回はそんなそばかすケアの方法のひとつとして、オールインワンタイプの化粧品を提案します。   「そばかすをなんとかした…

≫続きを読む


泥・クレイ配合のおすすめ洗顔石鹸人気ランキング

  成人女性トップ3に入る肌の悩みは、「毛穴トラブル」「乾燥」「くすみ」です。 これら肌悩みを抱える女性の多くが「泥洗顔料」に注目しているワケをご存じでしょうか?   泥は、古来より傷や肌のお手入れに重宝された鉱物(ミネラル)で、現代でも美容や医療分野にかかせないアイテムとして活用されています。   魅力がいっぱいの「泥洗顔料」について知ることは、美し…

≫続きを読む


しわ・たるみに悩む50 代にオールインワンランキング

  トラブルが多くなる50代の肌におすすめしたいのが、“オールインワンゲル化粧品”です。   オールインワンゲル化粧品と聞くと、どうしても「物足りないんじゃないの?」というイメージがありますよね?   ですが、オールインワンの研究は日々進み、今ではライン使いに機能も劣らないオールインワン商品が続々と発売されています。   50代で悩みがちな…

≫続きを読む


ページの先頭へ

PAGETOP

close