元々の肌質で悩む人はもちろん、季節の変わり目や体調の変化などで突然、肌が揺らいで傾いてしまいがちなのが肌の乾燥。

中には、夏の暑い時期でも保湿ケアが欠かせない人もいるくらいですが、乾燥肌は洗顔方法の見直しで改善できることもあるって知っていましたか？

乾燥肌とはどういうものなのかに加え、正しい洗顔で目指す肌質改善について徹底調査しました。

乾燥肌の特徴とは

日本人は体質的に肌がきめ細かく、乾燥しやすい肌質だといわれ「自分は乾燥肌」と悩んでいる人もいる反面、本当は乾燥肌にもかかわらず自覚していない人の数も多いです。

乾燥肌がどういったものなのか、しっかり理解している人は意外に少ないのが原因と言えるでしょう。

実は、当たり前のように私たちが「肌」と呼んでいるのは、一番上の表皮部分ですが、皮膚を構成しているのは表皮、真皮、皮下組織という3種類の構造で成り立っています。

さらに表皮は上から角質層、顆粒層、有棘層、基底層という層状構造をしており、角質層に存在している水分や、水分保持の役割をもつ細胞間脂質が少なくなり、表皮の外側にある皮脂膜の油分も不足したのが「乾燥肌」と言う状態。

肌の乾燥と聞けば水分が不足しているイメージが強いですが、実際は水分蒸発による油分の減少も当てはまるのです。

乾燥肌にあてはまる症状を見るとわかる通り、水分と油分のバランスが乱れた肌状態は、バリア機能の低下やターンオーバーの乱れにも影響を与えます。

それは、皮膚には体外保護作用、体温調節作用、知覚作用、分泌排泄作用、合成作用、呼吸作用、免疫調整作用、呼吸作用の8つの作用をもっているため。

これらは、皮膚組織を健やかに保ち生命活動を滞りなく行うために欠かせないものですが、表皮の状態が悪くなると正常に働かず、様々なトラブルに繋がってしまうのです。

表皮の状態は角質層の水分量に大きく左右されるので、急な肌トラブルに見舞われた場合、肌の乾燥は一番に疑うべき要因だと言えるでしょう。

洗顔方法の影響

スキンケアの基本は洗顔ですが、正しい洗顔は乾燥対策においても重要なポイントになります。

ただし、洗顔が肌に与える影響は何もいいものばかりではないので、ぜひ正しい洗顔による肌への期待できる効果と、間違った洗顔がもたらす影響を確認しておきましょう。

正しい洗顔で期待できる変化

洗顔は蓄積した古い角質、皮脂、そして付着したチリやほこりを洗い落とす作業ですが、正しい洗顔を行えば、汚れを落とす以上の効果を期待できます。

肌質改善効果

毎日の洗顔は乾燥をより悪化させてしまう印象も強いですが、丁寧な汚れ落としこそ肌質改善の効果が期待できます。

確かに、洗顔後はわずかながらも必要な皮脂を洗い流してしまうため、一時的に肌は潤い不足になりますが、古い角質の蓄積を防いで皮脂汚れを落として酸化対策をすれば、水分と油分のバランスを整える乾燥肌の改善に有効です。

バリア機能の強化

皮膚のもっとも大きな作用である体外保護作用は、単にクッションとなって衝撃から内部器官を守るだけではありません。

これら体外保護作用をサポートして、外からの刺激に負けない肌作りに取り組めます。

ターンオーバーの正常化

正しい洗顔は肌の活性を高めますが、ターンオーバーの促進にも有効です。

メラニン色素や不要な代謝産物などが含まれており、蓄積すれば肌のごわつきやくすみ、乾燥など引き起こし、肌の見映えが悪くなるだけではなく肌の内部環境も壊しかねません。

毎日の洗顔で代謝のサポートをすれば、くすみとごわつきの解消だけでなく、細胞の生まれ変わりが活発化するため、コラーゲン線維などの合成を支えるのにも役立ってくれます。

ターンオーバーの正常化には睡眠や食事の見直しも有効ですが、もっとも効果的なのは正しい洗顔だと言えるでしょう。

間違った洗顔で悪化する恐れ

正しい洗顔で汚れ落とし以上の効果が期待できるように、間違った洗顔は思わぬ肌への負担やトラブルの原因にもなってしまいます。

肌質の複雑な変化

水分を含んでおらず死んだ細胞の古い角質や皮脂をきちんと落とさないと、肌がごわつくだけでなく肌表面の水分量が減少し、乾燥が悪化します。

さらに、肌は乾燥すると防衛反応により皮脂を過剰分泌するため、複雑な混合肌や敏感肌になったり、過剰な皮脂の酸化で毛穴詰まりを起こしニキビになることも。

コンディションの悪い肌なら、本来肌を守るはずの皮脂膜もうまく形成できないため、バリア機能も低下し、負のスパイラルへと陥ってしまいます。

肌トラブルのリスク

水分不足になると、バリア機能が低下したり肌代謝が乱れて、毛穴の開きやシミ、シワ、たるみ、大人ニキビの原因に繋がります。

ですが、ゴシゴシ擦る洗顔やすすぎ残しで洗顔料が肌に残ってしまうのは、大きな肌トラブルへ発展する間違った洗顔方法。

敏感肌はあらゆる外部からの刺激に反応してしまうため、場合によってはいつもの日常生活ですら大きなダメージとなってしまうのです。

誤った洗顔はターンオーバーを低下させるため肌の代謝も落ち、くすみやごわつきが目立ったリ、たるみやシミといったわかりやすい老化現象も促してしまいます。

スキンケア効果のダウン

間違った洗顔で肌がごわついてしまえば当然、化粧水や乳液、クリームと言ったスキンケア化粧品でお手入れしても浸透力を妨げてしまうものです。

そのため古い角質が蓄積し乾燥で硬くなった肌は、スキンケア効果をダウンさせてしまいます。

落ち葉がたっぷり降り積もった地面に水をかけるより、直接土に水をかけた方が浸透も早く確実なように、いくら高価な化粧品でも本来の効果を発揮できません。

乾燥肌のための正しい洗顔方法

正しい洗顔方法について、洗顔前の準備から洗顔後の水分の拭き方までを説明します。

準備

洗顔後に濡れた髪が顔につくと、せっかく洗浄した顔に雑菌が付着してしまうので、髪に顔がかからないよう髪を結び、ヘアバンドなどで前髪をおさえましょう。

次に、汚れて泡立ちを悪くさせないためにも手をしっかり洗ってから、顔をすすぎます。

顔を濡らさずにいきなり洗顔料を顔につけると刺激となり、摩擦も大きくなるので、流水のぬるま湯できちんと泡立てていきましょう。

ここで気を付けたいのが、夏の目覚まし代わりに冷たい水を使ったり、冬場に暖かいお湯を使うこと。

この後の洗顔料の泡立ちを悪くするだけではなく、水温の刺激が赤ら顔、皮脂の落とし過ぎにもつながるので、必ずぬるま湯を使ってください。

ネットや泡立てブラシなどのアイテムを駆使して洗顔料を泡立てていき、力強く弾力のある泡を作りましょう。

泡が細かくなればなるほど、毛穴やキメの細かいところにまでいきわたって洗顔効率が上がります。

慣れれば手でも十分泡立てることができますが、時間もかかるため、ぜひ使いやすいアイテムを探してみてください。

洗顔

洗顔料と触れる時間が長くなればなるほど、肌にとっては刺激となるので、洗顔は1分程度を目安にしましょう。

まず、皮脂量の多いTゾーンを洗浄するために、中指と薬指の腹で円を描くようにしながら汚れとなじませてください。

手のひらや指先全体を使うと、力が入りすぎて摩擦が大きくなってしまうので注意です。

Tゾーンと同じようにUゾーンを、中指と薬指を使ってクルクルと円を描きますが、乾燥しやすい頬や口元などは、最後に軽く泡をのせる程度で大丈夫なので、泡をクッションにして指先が肌に触れないように気を付けましょう。

洗顔後

汚れと泡がなじんだら、手で肌を擦らないよう、ぬるま湯で手早く丁寧に洗い流しましょう。

バシャバシャと擦るようにすすぐのではなく、ぬるま湯をすくった手に顔を近づけて、優しく顔に流しかけていってください。

流し終わったと思ってからさらに3回ほど洗い流すくらい、しっかり泡を落としましょう。

泡が残ると肌に刺激を与え、トラブルの原因となってしまうので、生え際や眉間、小鼻の周り、耳や顎などすすぎ残しがないか鏡でチェックしてください。

難しいかもしれませんが「手早く、でも確実に」という洗顔方法を意識して、習慣化させましょう。

タオルで顔を拭く際も、摩擦には注意して、顔を擦るのではなく、優しく押し付けるようにして水分を吸い取ってください。

洗顔石鹸選び

乾燥肌の場合、洗顔方法はもちろん正しい石鹸選びも重要になってきます。

おすすめの洗顔石鹸は、合成界面活性剤不使用で、保湿剤が配合されているもの。

合成界面活性剤は、その全てが肌にとって悪というわけではありません。

ですが、石油系のものは肌に残りやすかったり、保湿の要である角質細胞間脂質まで洗い流すほど強い洗浄力を持っています。

同じ界面活性剤を使用するのであれば、洗浄成分が長時間持続せず必要な潤いまで洗い流さない、石鹸素地が使われた石鹸がリスクを考えると安全と言えるでしょう。

さらに、米ぬかエキス、オリーブオイル、ホホバオイル、茶葉エキス、ローズマリーエキス、シア脂など植物由来の保湿成分や、肌にも存在しているヒアルロン酸やコラーゲンといった天然由来成分がおすすめです。

また、保湿成分として有名なグリセリンは石鹸素地の製造の際に生まれる副産物であり、無添加タイプの石鹸にも配合されています。

（製法によっては除去されることもあるので、成分表示をよく確認しましょう）

グリセリンは肌への刺激がとても少なく、乾燥肌や敏感肌の人にも安心して使える保湿成分なので、石鹸選びの際に保湿剤で迷うことがあれば、グリセリン配合のものを選ぶといいでしょう。

パッチテスト

初めて使う洗顔料は配合成分が刺激とならないか、必ずパッチテストを実施してください。

入浴後の清潔な状態で、皮膚が薄い二の腕の内側などに洗顔料を塗り、3分～4分経ったら洗い流します。

まずは洗い流した直後の肌に赤味や痒み、腫れがないか確認して24時間後に再度、肌の変化を観察しましょう。

少しでも異常が見られた場合は、その時点でパッチテストを中止してください。

また、絆創膏でかぶれを起こさないタイプの人は、より簡単なパッチテスト方法もあります。

洗顔料を水で希釈して肌に塗布した後、絆創膏を張り付けて直後の違和感をチェックした後、そのまま半日ほど様子を見て、絆創膏を剥がして再度変化がないか確認してください。

洗顔以外で覚えておきたいこと

洗顔以外にも、乾燥肌の改善や悪化に影響するものはたくさんあります。

クレンジング

お化粧をした日は洗顔の前にメイク落としをするのは必須ですが、クレンジングは肌に負担をかける行為でもあります。

クレンジング料は油分と界面活性剤のバランスが重要であり、油分が少なすぎればメイクがきちんと落ちず、逆に多すぎればその油分自体を落とすために、界面活性剤の配合量が多くなっているため。

少しでも乾燥肌の負担を抑えるなら、油分の多いオイルタイプや少なすぎるリキッドタイプは避けたほうがいいでしょう。

また、肌を擦って摩擦が多くなってしまうシートタイプや、水分の多いミルクやフォームタイプもおすすめできません。

乾燥肌に使ってほしいのは、摩擦が少なく油分の量が絶妙なクリーム、もしくは乳化ジェルです。

メイクを落とす際にはクレンジング剤を多めに使い、洗顔よりも手早く40秒以内に終わらせるようにしましょう。

スキンケア

乾燥したお肌を潤すためのスキンケアも、間違った方法で行えば乾燥を促進してしまうので最低限「化粧水だけ」といったお手入れはしないようにしてください。

肌の水分の大部分を保っているのは、細胞間脂質の一つであるセラミドですが、保湿ケアではいかにセラミドを肌に届けるかが重要になってきます。

ですが、セラミドは油溶性成分であるため、通常化粧水には高配合できないので、スキンケアにはぜひ、セラミド配合の乳液・美容液を取り入れるようにしましょう。

化粧水の主な役割は水分を肌に与えることですが、本来肌の水分は外部から与えられるものではなく、内側からしみ出てくるもの。

化粧水で与えた水分は、そのほとんどが蒸発してしまうので、バリア機能の皮脂膜のように油分を含んだ乳液やクリームでしっかり蓋をしてあげましょう。

生活習慣

生活習慣を見直すことは、乾燥肌の改善に実に効果的ですが、とくに、肌は眠っている間に修復・再生が促されるため睡眠は重要な部分。

乾燥で弱ってしまったバリア機能も、睡眠をしっかりとることで取り戻す手助けになるでしょう。

また、修復するための栄養素を摂り込む食事では、いろんな食材をバランスよく摂取するのも必要。

とくに、ビタミン類（野菜類、青魚、レバー、ナッツ類、果実類など）、亜鉛（牡蠣、赤身肉、卵黄）、α―リノレン酸（アマニ油、えごま油）などの摂取が、乾燥肌には有効です。

そして、喫煙習慣のある人やアルコール摂取の多い人も、乾燥を悪化させる恐れがあります。

タバコで破壊されるビタミンCはコラーゲンの合成に使われるため、コラーゲン量が減少して正常に機能しなくなってしまうのです。

コラーゲンの働きが弱まると、ハリを失いたるみが表れるだけではなく、水分を捉えて離さない機能も低下するため乾燥も招いてしまいます。

また、肌のうるおいは体内から染み出てくるものなので、アルコール分解に大量の水分を使ってしまうのも、乾燥肌の原因のひとつと言えるでしょう。

肌が乾燥する原因

あらためて、角質層の水分が減ってしまう乾燥肌の根本的な原因を知ると、改善方法の重要性がわかります。

外側からの刺激

肌表面には外部の刺激から肌を守るために、皮脂膜が覆われていたり弱酸性に保たれていたり、バリア機能が備わっています。

ですが、私たちの生活環境は、バリア機能すら破壊してしまうような外的刺激に溢れているのです。

たとえば洗顔やスキンケア、メイクによる物理的刺激やメイク成分、洋服や髪の毛との摩擦。

紫外線の刺激もとても大きなものですし、空中に無限に飛散しているほこりやチリもダメージとなることも。

これらの刺激を受けることで、肌は防衛反応により角質層が厚くなれば、肌がごわつき代謝の低下や乾燥による毛穴詰まり、さらにはスキンケアの浸透力を妨げる肌となってしまいます。

内側からの刺激

肌の乾燥の原因になるのは、外側からの刺激だけでなく、加齢によるターンオーバーや肌活性の低下、生活習慣やホルモンバランスの乱れといった内的刺激もあてはまります。

セラミドなどの細胞間脂質は角質層で水分を保持し、ヒアルロン酸やコラーゲンも水分保持に欠かせない存在ですが、これらは加齢とともに減少します。

歳を重ねるごとに乾燥が進み、肌がたるみ、柔らかさを失ってしまうのはそのためです。

また睡眠不足や偏った食生活も、水分保持力を減少させる要因であり、刺激のひとつといえるでしょう。

さらに、肌の潤い成分の生成には女性ホルモンの分泌が欠かせない存在ですが、ストレスによる自律神経の乱れは、視床下部を通してホルモンの分泌にも影響を与えます。

つまり、毎日のストレスや乱れた生活習慣がホルモンに影響を与え、結果的に肌への負担と繋がってしまうのです。

内部からの刺激を最小限にするためには、質の良い睡眠や栄養バランスのとれた食生活など、生活習慣をしっかり整えていきましょう。

敏感肌とは？

敏感肌の状態やその理由、そして肌トラブルの可能性を知ると、洗顔の大切さやお手入れでの気をつけたい部分が見えてきます。

敏感肌の症状

敏感肌の症状は、かゆみやヒリヒリとした痛み、赤味、炎症といった肌ダメージに繋がるものが多いです。

基礎化粧品や日焼け止め成分、メイクブラシ、洋服や髪の擦れ、摩擦…など本来では刺激にならない程度のものが、大きなダメージとなり「化粧水でケアをしたら肌が痛い。」「メイクをしたらまぶたが腫れてしまった。」といった人までいるくらいです。

また、敏感肌は乾燥肌や脂性肌、インナードライ肌など、どの肌質でも起こりうる肌の状態を指します。

先天性敏感肌と言われる元々アトピーやアレルギー体質、遺伝による影響で敏感肌の症状がでる人もいますが、その一方で、後天性敏感肌という季節やスキンケア用品、化粧品の切り替え、生活環境の変化によるストレスなどで突発的に敏感肌の症状があらわれる場合もあります。

「揺らぎ肌」「乾燥性敏感肌」「センシティブ肌」など、色々な呼び方で細かく分類されていますが、いずれの場合も、わずかな刺激が肌に大きなダメージとなり不安定なのが敏感肌の症状と言えるでしょう。

不安定になる原因

わずかな刺激が肌へ大きなダメージとなってしまう敏感肌は、バリア機能の低下が最も大きな原因となっています。

肌は本来、外からの刺激を防ぐ皮脂膜に肌表面は覆われ、肌内部の潤いを維持するのが、皮脂量と水分量のバランスがとれている状態。
紫外線やホコリ、チリ、メイク汚れといった刺激から肌を守り、コンディションを正常に保っています。

ですが、敏感肌の場合、油分と水分のバランスが乱れて外からの刺激を受けやすくなり、肌内部の水分も蒸発しやすい状態に…。
新しい細胞も潤い不足により万全な状態ではないため、バリア機能も低下して外からの刺激を受けやすくなってしまうのです。
まさに、肌がどんどん刺激を受けやすい負のスパイラルと言っても過言ではありません。

また、洗顔やクレンジング、化粧水、美容液、クリームといったスキンケア方法も刺激になる恐れがあるため、効果的なケアが思うように進まないのも、スパイラルを悪化させる要因のひとつ。

敏感肌の原因から対策を考えるならバリア機能の強化を意識して、まずは肌に負担をかけないケアが大切となってきます。

肌質による肌トラブル

バリア機能が低下した敏感肌は、残念ながら色々な肌トラブルを引き起こしやすい肌状態です。

まだ準備のできていない肌細胞が表面化したり、逆にいつまでも古い角質が肌に蓄積されたり…。
バリア機能が低下すると、外からの刺激を受けやすいのはもちろん、ターンオーバーの乱れに繋がってしまうのです。

ターンオーバーが乱れることでシミやしわ、大人ニキビ、毛穴詰まりといった様々な肌トラブルのきっかけになってしまうでしょう。

また、敏感肌でもアレルギー性の皮膚炎や、炎症の跡が色素沈着として残る色素性皮膚炎、そして化粧品や香水などの炎症で肌に跡を残すリール黒皮症、ベルロック皮膚炎などより深刻な肌トラブルに繋がる恐れもゼロとは言い切れません。

敏感肌向けのケアをしても改善されず、悪化する場合は皮膚炎の可能性もあるため、皮膚科を受診する選択肢も忘れずに覚えておきましょう。

洗顔での敏感肌対策

洗顔の目的は表皮の汚れを洗い流すことですが、実際には一時的とはいえ肌に残すべき皮脂や水分も落としてしまいます。
ですが、不要な汚れを蓄積するのも肌には負担になるので悪化を防ぎ肌質改善のため、敏感肌の人でも洗顔は大切なお手入れのひとつとなるでしょう。

洗顔料選び

洗顔料選びは、刺激を受けやすい肌の負担を少しでも減らすために、石油系合成界面活性剤や化学合成物質、防腐剤や保存料といった添加物など含まれていないタイプの洗浄成分から探していきましょう。

ただし、最もシンプルな石鹸素地だけの固形石鹸は敏感肌の場合、アルカリ性の洗浄効果が強すぎてしまう恐れがあります。
本来は、弱酸性の肌に対しアルカリ性の洗顔石鹸は優れた洗浄力を発揮してくれますが、敏感肌の人なら洗浄力は劣るものの刺激が低い弱酸性タイプの洗顔料が良いでしょう。

その分、汚れの吸着効果を高めるキメ細やかな泡立ちや、天然由来成分の原料で作られた洗浄成分、また保湿向けの美容成分配合タイプから探していくのがおすすめです。
（敏感肌のおすすめ商品は「敏感肌のおすすめ洗顔石鹸人気ランキング」をご覧ください。）

洗顔方法

顔の汚れを落とす洗顔は、きめ細やかな弾力泡の吸着力で毛穴に詰まった汚れを落としていくイメージ。
洗浄成分も大切ですが、特に敏感肌の人なら泡で洗う意識を強くもちましょう。

まずは両手と顔をきちんと濡らして、丁寧に泡を立てていきます。
泡立ては少しずつ水を足しながら、最後に泡の気泡をしっかり潰していくのが濃密泡のコツですが、洗顔ネットや泡立てグッズを使うのも便利です。

そして、最初に皮脂量が多いおでこ、鼻周りのTゾーンから洗い始め、頬やフェイスラインのUゾーン、最後に軽く目元や口元などデリケートな部分を洗っていきましょう。

また、季節や時間帯によっては「冷たい水で目を覚ます。」「寒いから熱めのお湯で…。」と温度を変えたいところですが、洗顔で使う温度はぬるま湯（３０度前後）が負担をかけないためベター。
このぬるま湯は、きちんと皮脂汚れが落とせて、かつ泡立てに最適な温度となっています。

さらに、敏感肌の洗顔では汚れを落とすことだけでなく、肌の負担をかけないのも大切なポイント。
顔全体の洗顔は３０秒から長くても1分程度で終わるようにさせて、長い時間洗顔料を肌表面に乗せないように気をつけましょう。

洗顔後

洗顔後はゴシゴシ擦らずに、タオルを押さえつけるのうにして顔の水分を取っていきます。

そして、敏感肌の人で意外に多いのが「化粧水は肌がヒリヒリするから…。」「肌に負担をかけないために、クリームだけで。」と、基礎化粧品の一部だけを使うスキンケア。

確かに、痛みを伴う肌荒れや酷い炎症状態の場合は、スキンケア成分による刺激を減らすのも大切です。

とは言え、バリア機能が低下している敏感肌の人は、たっぷりの水分とそれを維持する保水力、そして皮脂膜に必要な適度な油分のバランスを整えていくのも重要。
化粧水から乳液で水分を与え、美容液、クリームで水分を逃さないように表皮を覆うように、正しい順番でお手入れをしていくのがベストです。

できる限り、低刺激で相性の良いスキンケア用品を見つけるのをおすすめします。

洗顔での注意点

敏感肌の場合は、肌に負担をかけない洗顔をしていくのが大切ですが、肌質改善を目指して強く健やかな肌作りも必要です。

とは言え、いまバリア機能の影響により角質層が正常な状態ではないのが難しいところ…。
ごわつきを取り除く洗顔や、潤いを与えるだけのスキンケアではなく、水分と油分のバランスを保ち肌のコンディションを整えていく時間をかけた取り組みが必要となってきます。

敏感肌の人でもシミやしわ、くすみ、ニキビ、たるみなど気になる肌悩みを抱える人は多いですが、肌本来の代謝であるターンオーバーを正常化させるだけでも、効果的なアプローチに役立ちます。

肌悩みに良い有効成分が多ければ多いほど、それに必要な成分も配合されることになります。
結果的に、添加物や化学合成物質が含まれている恐れもあるので、まずは、色々な肌悩みを同時にケアしていく前に、敏感肌の改善に着目した洗顔ケアをしていきましょう。

もっと敏感肌を改善したい！

敏感肌の人の間で話題となっている洗顔方法もありますが、間違ったやり方は肌に刺激を与える恐れもあるため、しっかり注意点も押さえておきましょう。

洗顔でもひどく痒みや赤味、刺激を感じる状態なら、洗顔料を使わない洗顔もしていくのも有効です。
「水洗顔」と言われることもありますが、実際は負担を抑えたぬるま湯による洗顔方法で、炎症中のニキビや深刻な乾燥肌でも人気の洗顔ケアとなっています。

洗顔料を使わない洗顔でも、ぬるま湯なら過酸化脂質の皮脂を洗い流すことはでき、加えて皮膚がもつ力を再生させる効果が期待できます。

ただし、ぬるま湯だけの洗顔をしばらく続けると、逆に肌荒れが悪化することもあります。
これは、今まで化粧品成分に頼りすぎていたり肌本来の力を引き戻している最中…など色々な理由が考えられますが、いわゆる好転反応のひとつ。
ぬるま湯だけの洗顔を続けることで、肌本来の力が発揮できるまで育てば肌トラブルも落ち着いてきます。

とは言え、洗顔後に抱く違和感が、刺激に弱い敏感肌の症状なのか？好転反応の状態なのか？…判断が難しいのも事実です。

見極め方に自信がない場合は、一時的な緊急ケアとしてぬるま湯の水洗顔をしていくのが良いでしょう。

まとめ：正しい洗顔方法で、まずは敏感肌の悪化を防ごう！

敏感肌は、他の肌質では刺激に感じない程度のものが、大きなダメージになりやすい肌状態。
まずは、正しい洗顔方法でこれ以上の悪化を防ぎながら、水分や油分のバランスを整えてバリア機能の強化をしていくのが大切です。

いくら、たっぷりの水分を与えてもキープする力がなければ、健やかな肌を作ることはできません。
毎日の洗顔では、肌への負担を抑えながら、丁寧に肌表面の汚れを落としていきましょう。
毛穴詰まりを防ぎ、代謝をサポートしていく汚れ落としの洗顔は、肌の状態を整えるのに欠かせないお手入れのひとつです。

アトピー肌とは？

アトピー肌を治すには、まずアトピー肌の原因や症状について、正しく知っておくことが大切。
アトピー肌に悩んでいる方に向けた洗顔方法を伝えるうえで知って欲しい情報をまとめています。

アトピー肌の症状

アトピー肌には、大きく分類すると５つの症状に分けることができます。

苔癬化

皮膚が厚くなって黒ずみ、さらに固くなり肌のキメが荒くなってしまった状態が“苔癬化”。
苔癬化した肌はゴワゴワと固くなり、皮膚のシワが目立つ上に乾燥がひどくなってしまうので、見た目にもかなり目立ちます。
アトピーの肌が苔癬化してしまう原因は大きく分けて２つあり、ひとつは炎症を繰り返していること、もうひとつはステロイド剤使用の副作用によるものです。
（ステロイド剤はかゆみや炎症を抑える効果の高い薬になりますが、長期間使用を続けたり、症状に合わない使い方をすることで、肌の苔癬化を引き起こしてしまいます。）

苔癬化を予防、または改善するには、かゆみや炎症が辛くても掻き壊してしまわないこと。
掻いてしまうと肌バリア機能も壊されてしまいますので、できるだけ我慢しましょう。
そして、洗顔料は肌バリア機能が弱まっていることを考えると低刺激な無添加洗顔がおすすめ。
さらに角質層がしっかり保水していくことで肌バリア機能が高まるので保湿成分を配合している商品を選ぶと良いでしょう。

また洗顔後は、低刺激で肌に優しい保湿成分（セラミドやコラーゲンなど本来肌に存在している成分）でしっかり保湿をすることで、肌本来の力を取り戻すサポートになりますし、肌が乾燥することによるかゆみが抑えられるでしょう。

ただし苔癬化は辛いかゆみを伴うので、我慢できない場合は皮膚科でかゆみを抑える効果のある抗アレルギー剤を処方してもらい、スキンケアと併用していくのもアトピーを悪化させない工夫につながります。

紅斑（赤班）

紅班（赤班）とは、赤みのある発疹ができた状態のことを言います。
アトピーの症状のひとつに“紅班”が挙げられますが、それ以外の肌トラブルとしても紅班の症状が表われることがあります。

紅班の原因はアレルギーやニキビ、ウイルスなどいろいろな原因が考えられますが、詳しいことは未だ解明されていません。
判っていることは、紅班の予防には“肌に刺激を与えないようにする”こと。
またストレスが溜まっていると、ホルモンバランスが崩れて皮脂が過剰に分泌されたり、ダメージを受けやすい肌環境を作ってしまうため紅班ができやすくなります。
肌環境を整えるためにも、できるだけストレスを溜めない生活スタイルを確立したいですね。
スキンケアの際には刺激の強い成分が配合されているスキンケアアイテムを避け、敏感肌用やアトピー肌用の基礎化粧品を使用することが予防と改善につながるでしょう。

丘疹

丘疹は湿疹のひとつで、皮膚が小さく膨らんで盛り上がった状態のことを言います。
蚊に刺されたときに肌の表面が小さく膨らむことがありますが、あの状態も丘疹ですし赤ニキビで丘疹状態になることも…。
掻きこわしてしまうと水泡が潰れたようにジュクジュクすることがあるため、かゆみを感じてもできるだけ掻かないようにすることが大切です。

丘疹ができる原因の１つに、肌のターンオーバーが乱れて角質がスムーズに肌表面に排出されず、毛穴に詰まってしまうことが挙げられます。
そのためには、規則正しい生活をしてターンオーバーが遅れないように心がけることや、皮脂の過剰分泌の原因となるホルモンバランスが乱れないように整えていくことを意識すると良いでしょう。

丘疹のある場合のスキンケアポイントは、肌の代謝が遅れないように表皮の汚れはしっかりと落としつつ、必要な皮脂は洗い流さない洗顔料を選ぶことです。

鱗屑

鱗屑は、皮膚表面に角質が剥げかけた（日焼けの後皮がめくれるような）状態で付着している状態のことを言います。
アトピー肌や乾燥肌の方はこの鱗屑の症状に悩んでいることが多く、掻きむしってしまうことでさらに悪化してしまい、かゆみもひどくなっていくことも…。
（実は、頭皮のフケも鱗屑の一種で、こちらも掻くほどどんどんひどくなっていきます。）

鱗屑を予防・改善するには保湿ケアが欠かせないので、スキンケアにおいても保湿を重視したものを使用するのがおすすめです。
また鱗屑の症状が表れているときは肌が敏感になっていることが多いので、刺激の強いスキンケアは避けてください。
（剥げかけた皮膚を引っ張ってめくったり、ピーリングやスクラブ洗顔料で除去するのはNG行為です。）

また、必要以上に肌の皮脂を落としてしまうと乾燥がさらに進んで鱗屑が悪化してしまう恐れがあるため、鱗屑が治まるまでは洗浄力の強い洗顔料を使用せず、ぬるま湯ですすぐ程度にしておく洗顔方法がおすすめです。

また、アトピーになりやすい肌はバリア機能が低下していますが、特にセラミド不足が深刻化しています。
セラミドが含まれた美容液などを使用して、補ってあげるようにするのも良いでしょう。

湿潤性紅斑

湿潤性紅斑は、ジュクジュクとした赤い湿疹ができ目立っている状態を言います。
アトピー肌の方をはじめ、毒性の強い虫に刺されたときやかぶれた時に発症しますが、いずれも皮膚バリア機能が低下しているときや、ターンオーバーの乱れが原因で角質層が何かしらトラブルを起こしている可能性が高いです。

ですから、肌バリア機能を高めの保湿成分、ターンオーバーを正常なサイクルに戻すために肌の再生力を促すビタミン類やポリフェノール（レスベラトロール）が配合されたスキンケアアイテムが配合されたアイテムを選ぶことをおすすめします。
さらに、肌が非常に敏感になっているので刺激性の強い成分は避けましょう。

アトピー肌に似た皮膚病（湿疹）との違い

アトピーの程度によっては他の皮膚病（湿疹）と症状が似ているので間違うことがあり、自己判断によりアトピー肌なのに皮膚病の治療をしたり、その逆を行ってしまい症状が悪化してしまうことがあります。
ここでは、アトピー肌と間違いやすい皮膚病の症状を挙げ、アトピー肌との違いをまとめました。

脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎とアトピーは、症状自体は似ていますが発症する原因が異なります。
アトピーはダニやハウスダストなどによるアレルギー、脂漏性皮膚炎は過剰な皮脂分泌が原因で引き起こされます。

脂漏性皮膚炎の根本の原因はマセラチアというカビの仲間の菌ですが、この菌が皮脂をエサにして増殖して脂漏性皮膚炎が発症します。
（マセラチアは水虫菌やアクネ菌と同様で、健康な肌質のなら持っている常在菌です。）

疥癬（かいせん）

疥癬は“ヒゼンダニ”というダニが体に繁殖することが原因で起こる皮膚炎。
かゆみを伴う湿疹ができるので、アトピーと間違える方が多いようです。

アトピーはアレルギーや免疫機能の問題から発症するのに対し、疥癬はダニの繁殖が原因と全く異なる皮膚病。
皮膚科だとステロイド剤を治療がアトピーに用いることがありますが、疥癬の場合に使用するとヒゼンダニが繁殖しやすくなり症状が悪化してしまうことがあるため、個人で症状を判断せず医師の診察を受けて正しい治療を受ける必要があります。

毛孔性苔癬（別称：毛孔角化症）

毛孔性苔癬は二の腕や背中などに赤みを帯びたブツブツやざらつきなどができてしまう状態を言います。
アトピーはアレルギーや免疫力の問題であるのに対し、毛孔性苔癬の原因は遺伝要素（体質）が関係します。

毛孔性苔癬を思春期発症し悩んだ方でも、大人になったら自然に治ることがあります。
肥満体質の方がなりやすいとも言われていて、ダイエットをしたら治ってしまったという経験談も。
毛孔性苔癬よりもアトピーのほうが症状の悪化が見られるため肌悩みも大きくなりますが、毛孔性苔癬は治療方法が未だ不明瞭だという点ではアトピーよりも悩ましい症状かもしれません。

接触性皮膚炎

接触性皮膚炎はかゆみの伴う赤みの湿疹ができるので、アトピーと間違えやすい皮膚炎のひとつです。
（いわゆる“かぶれ”のことを指します。）

アトピーと接触性皮膚炎の違いは、アトピーには多様な原因があるのに対し、接触性皮膚炎はあるひとつの原因によって発症すること。
ですから、接触性皮膚炎の原因が判ればスムーズに治療、完治できる皮膚炎です。
（虫刺されや、金属アレルギーなど特定のアレルゲンなどが接触性皮膚炎につながります。）

アトピー肌の原因

アトピーになる原因は、大きく２つに分けることができます。

アレルギー性のアトピー肌

外因性

外因性アトピーは、免疫機能の障害などから肌のバリア機能が阻害され、皮膚を通じてアレルギーが引き起こされることが原因です。
喘息や花粉症など、アトピー以外の何らかのアレルギーを持っている方も対象となります。

内因性

外因性アトピーが肌のバリア機能が阻害されている方が発症するのに対し、内因性アトピーは肌のバリア機能が正常でも発症します。
内因性の１つに金属が反応してアトピーが起こるケースがあり、アクセサリーなどにより発症します。

刺激性のアトピー肌

刺激性アトピーとは、肌を刺激するものが原因となって発症します。
アトピーの原因となる刺激物には様々ですが、日常的に使用している洗浄力の強い界面活性剤入りの洗剤や水道水などが挙げられます。

洗顔でのアトピー肌対策

アトピー肌は、肌本来の機能が低下していて刺激を受けやすくなっている肌状態。
特にクレンジングと洗顔は、肌に必要な皮脂も洗い流してしまう可能性もあり負担がかかるスキンケアステップなので、特に気をつけて行わなければなりません。
ここでは、アトピー肌に必要なスキンケアを肌に負担をかけずにできる方法を紹介しています。

洗顔料選び

アトピー肌の方が選びたい洗顔料は、①肌に負担をかけず低刺激、②洗浄成分は強すぎないけれど汚れは洗い残さない、③肌を乾燥させない保湿力があるもの。

アトピー肌の方は、刺激を受けることで発症したり、悪化するため刺激が少ないというのは外せない洗顔石鹸選びのポイントでしょう。
そのためには、素材は天然由来成分のもので化学物質を極力使用していない、無添加洗顔石鹸を選ぶのがおすすめ。

また、洗顔料にはさまざまな形状タイプ（種類）がありますが、アトピー肌においては他の石鹸タイプに比べて余分な化学成分を使用せずに作ることができる、肌に負担をかけにくい固形石鹸タイプが良いでしょう。

強すぎる洗浄成分は肌に必要な常用菌や肌を乾燥から守るための必要な皮脂を洗い流してしまいます。
洗顔後の肌のつっぱりが気になる場合は洗浄力が強すぎる可能性があるため、他の洗顔料に切り替えて様子を見るのもひとつの手です。
（例えばVCOなどに含まれるラウリン酸であれば皮脂と同じ成分なので、必要な皮脂は洗い流しません。）

アトピー肌に大敵なのが肌の乾燥で、肌バリア機能を低下させてアトピー肌を悪化させやすい肌環境に傾く原因になります。
そのため、保湿成分の含まれた洗顔料を選ぶことができれば、洗顔後の肌を乾燥から守ってくれるでしょう。
（ヒアルロン酸やセラミドなど皮膚形成に欠かせない保湿成分が特におすすめです。）

洗顔方法

洗顔料はしっかりと泡立てる

アトピー肌の洗顔方法として何よりも大切なのは、弾力泡を作って肌に摩擦をかけない洗顔を心がけること。
「泡に肌の汚れを吸着させる」ように、優しく手と肌の間の弾力泡を転がるように洗顔をしましょう。

また、皮脂の多いＴゾーンから皮脂の少ない目元・頬・口元の順番に洗うことで、洗顔時の乾燥を最小限に抑えること、時間をかけると肌の負担になるため４０～４５秒ぐらいでこの段階を終わらせることをおすすめします。

すすぎはぬるま湯で泡をしっかり洗い流す

アトピー肌の方は肌バリア機能が弱まっている状態なので、すすぎが不十分だと洗顔料に配合されている界面活性剤が残ってしまいアルカリ性に強く傾いて、外からの刺激をダイレクトに受けてしまう危険があります。
逆にキレイに洗い流すためにすすぎに時間をかけてしまうと、必要な皮脂まで洗い流して肌の潤いが失われて乾燥肌に傾くでしょう。

アトピー肌の方は、ぬるま湯を使用して２０回程度で洗い流せればお肌の負担を最小限に留めることを意識した洗顔がおすすめです。

拭き取りは清潔なタオルでこすらないように

アトピー肌の方が最後の仕上げで気をつけるべきは、①タオルの雑菌がアトピーの患部を刺激しないように気をつける、②タオルをこすって刺激を与えない、の２点です。
そのために、清潔なタオルをしようして、優しく肌に数秒押し当てて水分をタオルに吸収させましょう。

最近は肌に必要な皮脂まで取り除かないように、“水だけで洗顔”や“朝は洗顔をしない”という人が増えてきています。
いつのも洗顔でニキビや肌荒れが改善しない場合に、肌本来の自然治癒力を高めるという目的で洗顔料を使わない洗顔方法も有効ですが、アトピー肌の場合は洗顔料の使用をおすすめします。

なぜなら、洗顔料を使用せずに皮膚に角質などの不純物が溜まったままの状態になってしまうと、アトピーが悪化するだけでなく、その後のスキンケア（化粧水・美容液・保湿クリームetc）の浸透を妨げるのでお肌の潤い不足になってしまう可能性が出てくるからです。

また朝の洗顔についても、睡眠中に肌の代謝が行われ、朝には余分な皮脂や汚れが肌表面に浮き上がってくるので、洗顔料を使用してしっかり汚れを落とした方が良いでしょう。

子供アトピーの洗顔方法

子供アトピーに悩んでいる方も多いと思いますが、実は子供アトピーは年齢を重ねるごとに症状が改善することがほとんど。
それでも“強いかゆみ”は子供本人も、それを見守る親もつらく早く改善したいと願いますよね？

そこでおすすめしたい子供アトピー向け洗顔方法が“酸性水洗顔”です。
なぜなら、肌は本来弱酸性ですがアトピー肌はアルカリ性に傾いている状態なので、酸性水で洗ってあげることで肌を正常な弱酸性に近づけることができるから。

また、子供アトピーの肌はアトピーの症状を悪化させる“黄色ブドウ球菌”が多く存在しています。
この黄色ブドウ球菌はアルカリ性の環境を好むため、酸性水を使用することで黄色ブドウ球菌の増殖を抑制することができます。

酸性水を作ることができる整水器（浄水器）が、安い商品で１万円程度（国内メーカー）から販売されているので、重度の子供アトピーに悩んでいる方は導入を検討してみてはいかがですか？

もし酸性水の導入が難しい場合も、ミネラルウォーターや浄水など塩素の少ない水でお子さんの洗顔をすれば、刺激の強い水道水で肌の細胞を破壊してしまう可能性を取り除くことができるでしょう。
また、自分で洗顔ができない赤ちゃんの場合は、ガーゼに酸性水や浄水をたっぷりと含ませて、擦らずに軽く押し当てるように洗顔をしてあげましょう。

洗顔後

アトピー肌は洗顔後のスキンケアにおいても肌に負担をかけない低刺激のスキンケアアイテムを使用することが大前提。
最近はアトピー肌専用コスメも販売されているので、そういった商品を選ぶのも良いですし、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンなど真皮層に関わりの深い保湿成分配合の基礎化粧品を選ぶと肌バリアを高めるアプローチができるでしょう。

基礎化粧品は、まずは化粧水で肌内部の水分を補給し、その上から保湿効果の高い美容液などを乗せて、クリームやオイルでフタをすれば肌の潤いをキープしてアトピー肌改善につながるでしょう。

洗顔での注意点

アトピーの方は少しでも早くアトピーを改善しようと様々な洗顔方法を試し、より良いケア方法を探しているのではないでしょうか？
アトピー肌の方が書いている日記（ブログ）を見ると、“塩洗顔”や“重曹洗顔”といった方法に注目している方が多いことに気がつきました。

しかし、これら２つの洗顔方法について調べて見ると、必ずしも効果がでるとは言えないことが判りました。
塩や重曹は研磨の効果があるので肌のざらつきを解消して、つるつる肌にする美肌効果が期待できますが、アトピーを発症している方は敏感になっているので、これらの洗顔方法では刺激が強すぎます。
確かに軽度のアトピー肌の方で「効果があった。」という方もいらっしゃいますが、逆に「症状が悪化してしまった。」という方もいるのは見逃せません。

アトピーは悪化させるかもしれない洗顔方法よりも、やはりアトピー肌向けの洗顔料を使用した方が安心かつ改善効果が見込めるのではないでしょうか？

もっとアトピー肌を改善したい！

スキンケアの他にも、日常生活の見直しでアトピーを改善することができます。

紫外線対策

紫外線対策は全ての肌質の方も同様に、日焼けをした後の肌は軽い炎症を起こした状態。
アトピー肌の方が日焼けによる炎症を起こしてしまうと、アトピーの症状が悪化して、かゆみや湿疹がひどくなってしまうことも…。
ただし日焼け止めクリームなどは刺激が強く症状を悪化させてしまう商品があるので、ベビー用など低刺激のUVケアアイテムを利用するか、日傘などを活用して紫外線対策を行いましょう。

腸内環境改善

腸内環境を整えることがアトピーの改善につながるとタカナシ乳業の「アレルギー（アトピー）疾患
に関する研究」で報告されています。
ですから、毎日の生活に乳酸菌飲料やヨーグルトなどの乳製品の摂取を取り入れることで腸内環境を整えアトピー改善にアプローチできるでしょう。
また、腸内環境以外にも、ビタミンCやビタミンEなど肌の再生や肌の保水力UPに繋がるサプリメントを摂取するというのもおすすめです。

まとめ：正しい洗顔方法で、まずはアトピー肌の悪化を防ごう！

アトピーの症状を完治するには、症状の改善と原因を取り除くという２つの観点からの取り組みが大切です。
まずは“肌に負担をかけない”ことと“肌本来の保湿力を取り戻す”ことを目的とした、スキンケアに取り組んでいきましょう。

さらにライフスタイルを見直してアトピーに効果のあることを継続すれば、アトピーの症状は少しずつ改善していくのではないでしょうか？

混合肌とは？

混合肌の肌状態が複雑な理由、だからこそ気をつけたい肌トラブルの注意点を知ると、洗顔でのポイントやお手入れのコツが見えてきます。

肌の症状

混合肌の症状は、顔の場所によっては乾燥によりカサつきを感じたり、皮脂の過剰分泌でベタつきを感じたり…複雑な肌状態。
「洗顔後に顔がつっぱる。」「おでこや小鼻がテカり、メイク崩れが気になる。」など、それぞれの肌質で起こる症状がすべて当てはまってきます。

ただし、気をつけたいのは、カサつきやベタつきだけが混合肌の症状ではないという点。
混合肌は「乾燥肌」と「脂性肌」だけではなく「普通肌」の肌質もあるため、コンディションが良い状態で気になる症状がない場所もあります。

水分と油分のバランスがとれていてコンディションの整った普通肌の状態は、維持するべき良い部分です。

ドライ肌かオイリー肌の肌質だけと思い込み「混合肌だから、ここは乾燥しているはず。」「Ｔゾーンの部分だから、脂性肌の肌状態だ。」と、決めつけないように気をつけましょう。
せっかくの良い状態の肌質も、症状の見極めやケア方法を間違うと肌バランスが崩れてしまいます。

顔の場所によってはカサついたりベタついたり、そして特にトラブルもない部分もあるのが、混合肌の症状というのを覚えておきましょう。

場所で肌状態が違う原因

顔の場所によって肌状態が変わってくるのは、けして混合肌特有の原因ではなく実は、どの肌質の人も当てはまる話です。

それは、顔の場所によって毛穴の量や皮脂量、角質の薄さなど変わってくるため。
肌の状態が元々、場所によって違うので同じ洗顔やクレンジング、スキンケア、メイクを続けていると潤い不足やテカリを感じたりするのです。

そのため、乾燥肌や脂性肌と思っていたけれど、本当は混合肌の肌タイプだった…という女性も少なくありません。
また、紫外線やホコリ、メイク汚れ、間違った洗顔やスキンケアといった外からの刺激はもちろん、ストレスやホルモンバランス、自律神経の乱れなど、身体の内側による刺激も肌状態を見出しがち。
変わらず同じケアを顔全体に続けることで、よりカサつきやベタつきなど引き起こしやすくなります。
このような内外の刺激が続いているにもかかわらず同じ肌ケアを続けていると、混合肌という肌質に落ち着いてしまうのです。

場所によって違う肌の状態を正しく見極めて、それぞれに見合ったケアをしていくのが混合肌の原因から考える改善方法と言えるでしょう。

肌質による肌トラブル

混合肌の場合、色々な肌質が場所によって違う状態のため、裏を返せば肌トラブルの可能性もそれだけ多くなってしまうのが見逃せないポイント。

特に、同じ毛穴詰まりでも過剰な皮脂分泌による“思春期ニキビ”や乾燥が原因の“大人ニキビ”、どちらも引き起こす可能性があるのは、混合肌だからこその肌トラブルとも言えます。

乾燥肌、脂性肌、普通肌の状態を場所によって見極めるのが難しいですが、カサついた部分にサッパリ感の強いケアをしたり、べたつく部分にたっぷりの油分を与えたり…。
また、コンディションが整った状態の部分に過度な刺激を与えることで、肌のバリア機能が低下したり、ターンオーバーが乱れたりする恐れがあります。

顔全体のコンディションが乱れると、より深刻な敏感肌やインナードライ肌へ知らず知らずのうちに変化してしまう場合も…。

混合肌は、それぞれの肌質が抱える肌トラブルすべてが当てはまってしまう状態というのを忘れずに、しっかり見極めたお手入れをしていくのが大切です。

洗顔での混合肌対策

皮脂汚れを落とす洗顔は、ベタつきが気になる部分には良いお手入れですが、カサつきが気になる部分にも同じ洗顔方法をしてはいけません。
混合肌の人だからこそ気をつけたい洗顔料の選び方から、洗顔方法、洗顔後のポイントをまとめました。

洗顔料選び

洗顔料の選び方は、外からの刺激を少しでも減らすために、石油系や化学系の合成界面活性剤が使われていない固形石鹸がおすすめです。

また、固形タイプと変わらない洗浄成分の洗顔料もありますが、クリームタイプの場合は配合している美容成分により油分が多く含まれていることがあります。
乾燥部分には皮脂膜や油膜として有効ですが、脂性部分には皮脂と混ざり毛穴詰まりを悪化させる恐れがあるため、気をつけましょう。

カサつきやベタつきが気になる部分、そして良いコンディションの部分、いずれの場合でも毛穴の奥まで汚れをきちんと落としていくのが洗顔でできる大切なお手入れ術です。

汚れ落とし効果に優れた泡立ちや、自然由来の天然成分が原料の洗浄効果、そしていずれの肌状態でも大切になってくる保湿系の美容成分が配合されたタイプから探していくのがおすすめです。
（混合肌のおすすめ商品は「混合肌のおすすめ洗顔石鹸人気ランキング」をご覧ください。）

洗顔方法

もこもこな泡の吸着力で毛穴に詰まった汚れを落としていくのが正しい洗顔での汚れ落としです。

カサつき部分の古い角質や皮膚硬化によるごわつきはもちろん、皮脂量の多い部分の毛穴汚れもしっかり落としていきましょう。

まずは、手と顔をしっかり濡らして、丁寧に濃密な泡を立てていきます。
こまめに水を足していきながら泡を立てて、最後は泡をキャッチボールしながら気泡を潰していくと泡立てネットなどを使わずとも濃密泡に仕上がります。

そして、最初はおでこや小鼻の周りなどベタつきが気になる部分から洗い、丁寧に洗顔しましょう。
肌の症状が気にならない部分もきちんと泡を使って汚れを落としていき、特にカサつきが気になる部分は最後に泡を乗せる程度でも汚れ落としの効果は期待できます。

つい、オイリーな部分は気になってゴシゴシ洗ってしまいがちですが、顔全体に泡が付いているので時間をかけた洗顔はいけません。
顔全体の洗顔は３０秒～１分ほどで終わるようにし、洗顔の洗浄効果が肌の負担になってしまわないように気をつけましょう。

洗顔後

洗顔後は、使い終わった石鹸の水気をしっかり切って、丁寧にタオルを押さえつけながら顔の水分を拭きとっていきましょう。

特に、混合肌の人の場合は、季節や気分、肌状態の一部分だけを気にして「さっぱりの化粧水だけを使おう。」「たっぷりクリームでお手入れしよう。」と選んでしまいがち。
基礎化粧品を使ったスキンケアは、量をコントロールするやり方を意識して化粧水から乳液、美容液、クリームとライン使いをしていきましょう。

混合肌の場合は複数の肌質が混ざっている状態なので、場所によって違うスキンケア方法の使い分けは難しくもあります…。

ですが、いずれの肌質でも肌にたっぷり水分と適度な油分を与えるのが、コンディションを整えるのに有効です。
バリア機能の強化や肌代謝は肌のごわつきや毛穴ケアにはもちろん、肌質改善にも役立ってくれます。

洗顔できちんと汚れを落としたら、場所によって基礎化粧品の量を調整してお手入れをしましょう。

洗顔での注意点

混合肌の場合は、カサつきやベタつきなど相反する肌悩みが気になるものですが、まずは洗顔の目的は肌についた汚れを落とすことです。

特に、乾燥による皮膚硬化や肌のごわつきは、ターンオーバーで古い角質を排出する邪魔をするので、大人ニキビの原因になることも考えられるでしょう。
また過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まって酸化すれば思春期ニキビや黒ずみ、毛穴の開きに発展する可能性もゼロとは言えません。

場所によって違う肌状態では、つい洗顔の洗浄力が心配になる気持ちも生まれてしまうものです。

ですが、毛穴の奥に詰まった汚れをしっかり洗い流すのはどの肌質でも大切な部分となるので、正しい方法できちんと洗顔していきましょう。

特に、ベタつきやカサつきが気になる混合肌の場合、肌質ごとの偏った洗顔方法ではもう片方の肌トラブルを引き起こすこともあります。
カサつきやベタつきが改善しても、他の症状が悪化することのないように洗顔では注意が必要です。

もっと混合肌を改善したい！

混合肌の人向けに用意された改善方法や口コミは色々あるものの、間違ったやり方は肌のバランスをより悪化させる恐れもあるため、しっかり注意点も覚えておきましょう。

朝洗顔

混合肌向けの美容情報サイトでは、朝洗顔の重要性を紹介する記事内容が多いものの、洗顔料を使わない「ぬるま湯洗顔（水洗顔）」や、夜と変わらない「洗顔料を使った朝洗顔」など、その内容は大きく違います。

これは混合肌ゆえ、乾燥部分と脂性部分のそれぞれの特徴でお手入れ方法が変わってくるためです。

必要な水分や油分もわずかに洗い流す洗顔料は、水分不足の気になる乾燥肌には負担となる反面、皮脂量が多い肌汚れはタンパク質成分を落とすのに必要となってきます。

朝の洗顔で洗顔料を使った方が良いかどうか？は個人差もあるため、はっきり言い切れないのが難しいところ…。

ですが、皮脂汚れをそのままにするとニキビやいちご鼻など肌トラブルに繋がる恐れもあるため、当サイトでは洗顔料を使った朝洗顔をおすすめします。
一時的な潤い不足は、洗顔料に含まれている保湿成分や、その後のスキンケア成分で十分カバーできるので朝もきちんと洗顔料を使った洗顔が良いでしょう。

もし部分的にひどい乾燥状態の場合は、ベタつきが気になる部分にだけ洗顔料で洗顔していきましょう。

まとめ：洗顔で、混合肌のコンディションを改善していこう！

TゾーンやUゾーンといった、場所によって皮脂の分泌量やカサつきが気になる複雑な肌状態の混合肌。
ですが、すでに良い状態の普通肌の部分もあるため、良い所はキープしつつ、気になる部分を改善していくスキンケア方法が大切になってきます。

特に、カサつきやベタつきを改善するのは、洗顔でのお手入れも効果的なアプローチに役立つ部分。
そのため、正しい洗顔方法で混合肌の肌質改善に取り組むのは、とても有効なケアのひとつです。

毎日の洗顔では、場所ごとで違う肌状態を見極めながら、顔全体のコンディションを整えていくためにしっかりと汚れを落としていきましょう。

アレルギー肌とは？

アレルギー肌は、体の免疫機能が必要以上に反応している敏感な肌状態ですが、個人差も大きいため色々な症状や原因、洗顔方法のやり方を知り自分に合うのを選ぶのが重要です。

肌の症状

アレルギー肌は、ピリピリとした刺激やかゆみ、赤味、薄皮がめくれる、粉が吹く…といった“肌荒れ”や“乾燥”で起こりやすいトラブルが当てはまるため、敏感肌や乾燥肌が抱える症状と似ています。

ですが、花粉症やハウスダストなどあるように、アレルギーの症状は顔に限った話ではなく全身、粘膜でも起こる可能性を秘めているのを忘れてはいけません。

「スキンケアやメイクをした後は、肌がかゆくなる」「最近、部分的に肌が赤くなっている」といった一時的な状態ではなく、急に強く全身からアレルギーの症状が出た場合は、アナフィラキシーショックの危険性もあるのです。
アナフィラキシーショックは、皮膚や粘膜だけでなく、消化器官や臓器といった内蔵も含めてアレルギーの症状が起こるため、命に関わる危険性もある非常に危険な状態。

顔だけでなく体全体にこのような違和感がでたら、すぐに病院に行きましょう。

アレルギー肌の症状は色々なリスクも考えて、きちんとした見極めとお手入れが必要になってきます。

身体が反応する原因

アレルギー症状が起こるのは、体の免疫機能が過剰に反応をしているため。

その原因は、顔に触れるスキンケア用品や洗顔料の成分、ホコリやチリ、紫外線、金属、繊維など色々なものがあります。
本来は刺激にならないはずですが、体の免疫機能が“これは良くない物質だ“と過剰に反応して炎症などを引き起こしているのです。

また、一度これが記憶されると、次に同じ成分や物質の接触があれば拒絶反応を起こしてしまいます。

・接触した部位にすぐ赤味やかぶれ、水泡を起こす「刺激性皮膚炎」
・時間をおいて触れた部分を越え広範囲に炎症を起こす「アレルギー性接触皮膚炎」

これら、アレルギー肌が起こりやすい皮膚炎も、拒絶反応が原因となっています。

ですが、肌バリア機能の低下や肌代謝の乱れ、水分不足による乾燥も、アレルギー反応を起こす原因物質が肌内部に浸透しやすくなるため、肌状態の影響も大きいです。

アレルギー肌とアトピー肌の違いとは？

特定の物質によって免疫機能が過剰に反応し、肌荒れのような症状を引き起こすアレルギー肌。
同じく刺激によって肌が荒れるアトピー性皮膚炎、いわゆるアトピー肌も原因や症状が似ていると感じる人が多いのでは？

アトピー肌もホコリやチリ、化粧品成分などが肌へのダメージに繋がっていますが、

という違いがあります。
アトピー肌は遺伝の影響もあり、アレルギー体質の人で、かつバリア機能が弱い人（アトピー素因）がアトピー体質になりますが、更に改善へのお手入れは難しくなってきます。
アレルギー肌からアトピー肌にならないよう、バリア機能を高めていくのが大切と言えますね？

肌質による肌トラブル

アレルギー肌の場合、すでに症状自体が深刻な肌トラブルとなっているのが、他の肌質と大きく違う点です。
とは言え、肌荒れの状態から悪化して、バリア機能の低下やターンオーバーなどに繋がる可能性があります。

バリア機能の低下や古い角質の蓄積、毛穴詰まりなどは避けたいところ…。
これでは、免疫機能が拒絶反応を起こす原因物質が外から侵入した時、より肌の奥まで届いてしまったり肌に蓄積しやすくなるため、肌荒れ症状が長引く恐れがあるのです。

肌バリアの低下や肌代謝が正常に機能しないのは、肌荒れだけでなく大人ニキビやシワ、くすみといった様々な肌トラブルに発展する恐れがあります。
アトピー肌のように複数の原因でアレルギー反応を悪化させないためにも、肌本来の力を衰えさせないのが大切です！

そのため、たっぷりの水分と適度な油分で肌のコンディションを整えたり、古い角質や皮脂汚れを蓄積させないようなお手入れを心がけましょう。

洗顔でのアレルギー肌対策

アレルギー肌の人だからこそ気をつけたい洗顔料の選び方や洗顔方法、そして洗顔後のポイントなどをまとめたので、注意点とあわせて確認してみてください。

洗顔料選び

洗顔料の選び方としては、すでにアレルギー反応の成分を知っている場合、その成分が配合されていないのを選ぶのが前提条件となってきます。

現在は、成分表に配合の多い順から成分詳細情報を表示する義務があるため、成分チェックができますが、製造や抽出に使われているキャリーオーバー成分に表示義務はありません。
そのため、配合成分から洗顔料を選んだとしても、キャリーオーバー成分にアレルギー反応成分が含まれている恐れがあるのを覚えておきましょう。

そして、自分にとってのアレルギー反応成分が、まだわからない人の場合。
植物由来や食物由来成分を含めた洗浄成分、美肌成分、そして着色料や防腐剤といった品質維持成分のいずれもアレルギー反応の可能性を秘めています。
個人差があるため「これなら安心。」「これはダメ。」とは言い切れないのが難しいところ…。
時間はかかりますが、まずは低刺激の無添加タイプから選び、消去法で相性の良い洗顔料を選んでいくのが良いでしょう。

使える洗顔料の数が絞られてきたら、少しでも洗顔料での肌負担を抑えるため泡立ちや洗浄効果、肌状態を整える保湿成分から洗顔料を決めるのがおすすめです。
（アレルギー肌のおすすめ商品は「アレルギー肌のおすすめ洗顔石鹸人気ランキング」をご覧ください。）

小麦加水分解物（茶のしずく石鹸）

「洗顔石鹸」「アレルギー」と言えば、大きなニュースとして取り上げられた茶のしずく石鹸（株式会社　悠香）を思い出す人が多いのではないでしょうか？

茶のしずくでのみ使われていた小麦加水分解物（別称：加水分解コムギ末、加水分解コムギタンパク）という成分の粒子が肌表面から吸収をされた結果、アレルギー反応を起こしたというものです。

本来、この小麦成分は色々なスキンケア用品で粘土を高める成分として使われていましたが、茶のしずくに限り、その分子量が大きく肌に異物として認識されてしまいました。
肌荒れなど肌表面のトラブルだけでなく、重篤な被害者はアナフィラキシーショックを発症するため今後、一切の小麦食品が摂取できない人も…。

印象的なキャッチフレーズに有名女優を起用したCMは人気だったため影響も大きく、基礎化粧品と安全性を見直すきっかけになった人は多いでしょう。

ですが現在、茶のしずくをはじめ同じ成分が使われた化粧品は発売されていないので、この成分配合の洗顔料を選んでしまう心配はありません。

パパイン酵素

2015年ウィーン医科大学の研究で、パパインの酵素がアレルギーの原因になると発表されました。
（http://www.meduniwien.ac.at/homepage/1/news-and-topstories/?tx_ttnews%5Btt_news%5D=5548&cHash=8ac3c2795264a4c2154c207f1b1d5a22）

パパイン酵素は、タンパク質分解酵素または皮脂分解酵素として古い角質や皮脂汚れを洗浄する天然ピーリング剤、酵素洗顔料で人気となっている成分。

ですが、皮膚細胞実験でパパインを塗った部分を調べてみると、細胞接着装置（タイトジャンクション）の分解が誘発されていたのです。

細胞接着装置は角質層のさらに奥、顆粒層にあり、細胞の隙間を埋めることで水分蒸発や外からの刺激を防ぐ働きがあります。
この細胞接着装置が分解されることで、肌のバリア機能の低下で水分不足や肌トラブルを引き起こしやすくなってしまいます。

そしてマウス実験では、しばらくしたらパパインに対する抗体が確認され、再度パパインを塗布したらアレルギー反応を起こす結果となりました。

現在はこのような実験結果だったと発表された段階で、パパイン酵素の販売や使用中止といった勧告や大々的な実害報告は出ていません。
ですが、アレルギー肌の人ならリスクを抑えるためにもパパイン酵素の使用は避けた方が良いでしょう。

洗顔方法

洗顔は、キメ細やかな泡を利用し毛穴の奥までしっかり汚れを吸着して肌を清潔に整えるのが目的。

わずかですが、肌に必要な水分や油分も汚れと一緒に洗い流してしまうので、肌に負担をかけないよう３０秒～１分程度で終わらせる洗顔をしていきましょう。

ですが、いくら時間をかけない洗顔と言っても、もちろん洗顔の目的である肌の汚れ落としはアレルギー肌にとっても大切なケアで、クレンジング剤の残りや古い角質、皮脂汚れが蓄積は肌に良くありません。

短い時間できちんと汚れを落とすのなら、吸着力を高める泡立てをしっかりやるのがポイント！

顔を洗いながらではなく、洗う前に手や洗顔ネットで丁寧に泡を立てていきましょう。
水分が多すぎるとベチャッとした泡になるため、こまめに水を足していきながら、最後は泡の気泡を潰すのが濃密泡の作り方です。

そして、顔の中でも皮脂量が多い額や鼻のTゾーン部分から洗い、フェイスラインのUゾーンは最後に泡で簡単に擦り、場所によって洗浄時間を変えるのもおすすめです。
しっかり泡を立てていれば軽く泡で擦る程度でも、十分汚れを落とすことはできます。

最後に洗い終わったら生え際や小鼻、顎などにもすすぎ残しのないよう、きちんと洗い流しましょう。
季節を問わず、洗顔で使うお湯は触ってぬるく感じる３０度くらいが、肌への刺激が少なくかつ泡立ちがしやすい温度となっています。

洗顔後

汚れを落としきった洗顔後はタオルで優しく拭く…というのが一般的ですが、アレルギー肌の場合、ここも気をつけたい部分。

実は、タオルの繊維や洗剤、柔軟剤成分などによってアレルギー反応を起こす可能性があるのです。
タオルで強くゴシゴシ擦るのは論外ですが、もし正しい洗顔方法をしていても肌の違和感があるなら、タオルを見なおしてみるのもおすすめ。

洗顔後はティッシュで水分を取る人もいますが、あえて拭かずにそのままスキンケアをすると浸透効果がアップするという意見もあります。
（顔に残った水分で肌表面が柔らかくなるため、スキンケア成分が浸透しやすい…という考えで、拭き取らない水分に保湿作用はありません）

いずれの方法でも、その後は化粧水や乳液、クリームで水分と油分のコンディションを整えて、肌のバランスを正常に保つケアに取り組みましょう。

洗顔での注意点

アレルギー肌の洗顔では、洗顔料の配合成分、タオルなどがアレルギー反応を起こす恐れがあり、洗顔でのお湯の温度、手やタオルで擦る摩擦が肌への刺激に繋がる可能性を秘めています。

特に洗顔料選びは、自分にとってのアレルギー物質を知るまで買い直したり、使い続けても途中で合わなくなったり…乾燥肌や脂性肌、混合肌など肌質の中でもっとも洗顔料の選び方は大変と言えるでしょう。

ですが、肌のコンディションを整えてバリア機能の強化、肌代謝の正常化をしていくのに洗顔は大切なお手入れのひとつ。

と、諦めたり我慢するのはいけません。

ネット通販では返金保証や１回目から解約OKの定期購入などもあるため、店舗のお試しサンプルとあわせて利用していきましょう。

もっとアレルギー肌を改善したい！

アレルギー肌の人は顔だけでなく身体にも同じような症状が出ることが多く、トータルケアとして肌質改善をしていきたいと考えている場合も…。
そこで、洗顔からもう少し視野を広げて全身にも有効なアレルギー肌の改善方法を調べてみました。

洗顔以外の体質改善

一部の製品では免疫効果のある美容成分を配合した洗顔料もありますが、残念ながら洗顔料やスキンケア用品で直接アレルギー体質を改善するのは難しい話…。

それは、アレルギー体質を根本から改善させていくのに、食事や睡眠といった生活習慣の見直し、つまり身体の内側からケアをしていくのも必要だからです。

身体の内側から考えていくと、アレルギー肌の痒みや炎症は炎症物質「ヒスタミン」の分泌が原因。
本来は外から入り込んだ敵をやっつける免疫物質ですが、アレルギー物質で反応を起こし炎症に繋がってしまいます。

外から刺激物質が侵入すると、まず「グロブリン免疫抗体」が分泌され、肥満細胞の受容体を刺激。
これより、脂肪細胞内にヒスタミンが作られていくメカニズムです。

そのため、例えば肉や魚などヒスタミンが多い食べ物を避けたり、キャベツや小松菜、ブロッコリーなどヒスタミンを抑える食べ物を選んだり、食生活のコントロールで体質改善を目指すこともできます。

また「グロブリン免疫抗体」の大量分泌を抑制するには、腸内環境を整えて免疫機能を高めるのも良い方法のひとつ。
加えて、腸内環境を整えて善玉菌を増やせば、アレルギーの炎症を抑制する「ビオチン」の生産を促進にも有効です。

本格的なアレルギー肌質改善を目指すなら、身体の内側からケアをしていくのも大切となってきます。

まとめ：アレルギー肌のお手入れは、洗顔も大きく影響します！

アレルギー肌の根本的な原因には幅広い対策が必要ですが、洗顔は肌質改善に関係ない…ということはありません。

洗顔で肌の汚れをきちんと落とすのは、その後のスキンケア効果の浸透力を高めて効果を引き出すのに大切です！

それにより水分と油分のコンディションを整えていけば、アレルギー肌の症状を改善するのに必要な肌バリア機能の強化、肌代謝の正常化に繋がっていきます。

いわば、洗顔はアレルギー肌を改善させる外側から取り組めるケアと言えるでしょう。

もちろん肌への負担を抑えた洗顔料選びも大切ですが、強く健やかな肌作りをしていくためにも正しい洗顔方法で予防や改善ケアをしていきましょう！

脂性肌（オイリー肌）肌とは？

脂性肌は、毛穴から分泌される皮脂が多くベタつきが気になる肌状態ですが、思春期に起こりやすいホルモンの影響による過剰な皮脂分泌だけではなく、乾燥が影響することもあります。

肌の症状

脂性肌は、皮脂量の増加による肌のベタつきが主な症状とされ、そこからメイク崩れ、毛穴の詰まりや開き、イチゴ鼻といったトラブル、ニキビなどで悩まされている人もいます。

また、脂性肌の症状は肌質チェックとしても使えるものがあります。
それは、洗顔後にあえてスキンケア用品を使わずにすっぴん状態をキープした時の肌変化。
洗顔後は不要な汚れだけでなく、わずかながらも必要な皮脂や水分も洗い落としてしまいます。
本来なら、洗顔をした後にスキンケア用品でのお手入れをしないと肌がつっぱってきますが、脂性肌の場合は「乾燥を感じない」または「肌がべたついてくる」というも症状のひとつ。

実は、肌質と言っても、部分によってはカサつきも気になる混合肌だったり乾燥肌の可能性もあります。
「自分はオイリー肌だ。」と思っている女性も一度、洗顔後の肌を確認してみましょう。

もし、スキンケアを使わずとも頬や顎、フェイスラインを含め肌のベタつきを感じないなら、脂性肌の症状と言えます。

ただし、脂性肌の症状はベタつきによるものですが、ただ皮脂を取り除くケアだけが重要とは言えません。

ベタつきが気になる原因

ベタつきが起こるのは、毛穴にある皮脂腺から多くの皮脂量が分泌されているため。

とは言え、その理由は色々な種類があり、一般的には成長ホルモンが活発に分泌される成長期、男性ホルモンの分泌も増えるため皮脂量が増加するタイミングとなっています。

また元々、毛穴が多い人や皮脂を分泌する皮脂腺の働きが活発な人も遺伝の影響で多く、体質が理由と言えることも。

さらに、ストレスや寝不足、偏った食生活で皮脂分泌が活発になる場合も…。
当然、洗顔や化粧水、乳液といった肌ケアも理由に当てはまり、特にメイク落としのクレンジング剤や油分の多い保湿クリームで、肌のコンディションが乱れベタつく人もいます。

どれかひとつだけではなく、複合的な理由も考えられるのが難しいところ。
ですが、特に気をつけたいのは、ベタつきは「乾燥」による原因もあるという点です。

肌は、刺激になる乾燥から守るために、皮脂を分泌していく防衛本能のような働きをもっています。
いずれの理由でも、肌が乾燥していればより過剰な皮脂分泌を引き起こすこともあるため、共通して保湿ケアは大切なお手入れとなってきます。

肌質による肌トラブル

脂性肌の場合、すでに症状自体が毛穴トラブルや思春期ニキビ、大人ニキビとして出ていることが多く、ベタつきよりも今ある肌悩みをケアするために肌質改善を目指す人も少なくありません。

ですが、目に見える肌トラブルだけでなく、今はまだ肌表面に出てきていない変化も見逃せないのです！

それは、過剰な分泌された皮脂が「酸化」をして、シミやくすみ、黒ずみ、ざらつきといったケアがより大変な肌トラブルに繋がる恐れがあるということ。

例えば、料理で揚げ物をして使った油を何週間も使い続ける人はいないですが、油が古くなっていくのも「酸化」している状態です。
毛穴から分泌される油分も同じように、長時間肌に留まるとやがて酸化をしていきます。

とは言え、酸化を防ごうと過剰に皮脂を取り除けば、乾燥状態と肌が錯覚をしてより皮脂分泌が促進されてしまい、これでは、より複雑な混合肌やインナードライ肌に傾いてしまうのです。
そのため、脂性肌は正しく不要な皮脂だけを取り除き、コンディションを整えていくのが大切です！

洗顔での脂性肌対策

脂性肌の人向けに役立つ洗顔料の選び方や洗顔方法、そして洗顔後のポイントを、注意点とあわせてまとめてみました。

洗顔料選び

脂性肌の洗顔料選びでは、やはり油分を取り除く洗浄力や優れた洗浄成分をポイントにする人は多いですが、優れた洗浄効果と言えば固形石鹸が一番と言えるでしょう。

シンプルな石鹸素地で作られた石けんは弱アルカリ性タイプのため、弱酸性の肌についた汚れを落とす作用に優れているのです。

今では”弱酸性タイプの洗顔料”という商品紹介も多く「弱酸性の洗顔料は肌に優しい。」「弱アルカリ性の洗顔料は肌に負担。」というイメージ…。
確かに、洗顔により弱酸性の肌は弱アルカリ性に傾きますが、時間が経てば中和され弱酸性の肌に戻っていくのでご安心ください。

また、弱アルカリ性の洗顔料は、界面活性剤を肌の上に蓄積されないのも大きな魅力のひとつでもあります。

「弱酸性の洗顔料は肌に優しい。」というのは、界面活性剤を含めた保湿成分が肌に留まるため、刺激や乾燥を防げるのです。
逆に言えば、弱アルカリ性の洗顔料は保湿効果が期待できない分、界面活性剤が肌にとどまらないのはメリットと言えるでしょう。

今、ニキビや肌荒れで炎症している状態なら弱酸性での洗顔が良いですが、トラブルもない肌なら弱アルカリ性の石鹸で、健やかな肌作りをしていくのがおすすめです。
（脂性肌のおすすめ商品は「脂性肌のおすすめ洗顔石鹸人気ランキング」をお読みください。）

洗顔方法

洗顔は、洗浄成分で肌表面についた汚れを取り除くのが目的ですが、キメ細やかな泡を使っていくのが正しい方法です。

タンパク質成分の皮脂汚れも洗顔料で落とせますが、強くゴシゴシと擦ったからといって、テカリの原因を防げるわけではありません。
奥にある毛穴汚れも吸着できるように、たっぷりと泡を立ててあげるのがポイントとなってきます。

また、洗顔時間をかけて洗うのは、皮脂汚れを落とすのに効果があるどころか、乾燥を引き起こしよりテカリが悪化する恐れもあります。
脂性肌の人であっても、30秒～1分程度で顔全体が終わるような洗顔時間を意識しましょう。

正しい洗顔方法は肌質を問わず共通していて、まずはきちんと手と顔を濡らして、しっかり洗顔料を泡立て濃密なモコモコ泡を作っていきます。
洗顔をする際の水温は、冷たすぎても熱すぎても肌への刺激になるため、人肌よりも低い温度のぬるま湯程度にして、皮脂量の多いTゾーンからUゾーンにかけて泡で擦るように洗っていきましょう。

特に脂性肌の場合“洗う”ことに意識しがちですが“洗い流す”ためのすすぎも大切で、皮脂分泌が活発だからこそ、洗顔料やクレンジング剤のすすぎ忘れがあると毛穴詰まりを引き起こしやすいです。
ニキビや肌荒れになってしまうので、最低30回はしっかりすすぎ洗いをするようにしてください。

洗面器やぬるま湯をはった洗面台ですすぐのも良いですが、最後はキレイなぬるま湯で、完全に汚れや洗顔料を洗い流しましょう。

洗顔後

洗顔が終わり優しくタオルで拭きとったら、皮脂汚れも取り除かれ、さっぱりとした肌状態。
特に、脂性肌の人はこのままスキンケアをしなくても、つっぱり感や不快感を抱かない人も多いです。とは言え…

このように、洗顔後のスキンケアをサボるのはいけません！

洗顔後の肌は汚れが落ちているのと同時に、角質層に必要な水分や油分もわずかに洗い流されている状態。
保湿ケアをしてあげないと、刺激を守る肌バリア機能が低下し、ニキビや肌荒れ、乾燥、古い角質の蓄積による肌代謝の乱れに発展してしまいます。

脂性肌の人でも洗顔後は、化粧水や乳液、クリームで肌のコンディションを整えてあげるのが大切。
どうしてもテカリが気になるようなら、油分が少ないタイプのスキンケア成分から選ぶのも良いですが、浸透力を妨げない柔らかな肌作りも重要です。

柔らかな肌は正常な肌代謝とたっぷりの潤いがキープされているのが必須なため、いずれにせよ保湿ケアは欠かせません。

洗顔での注意点

ベタつきが気になる脂性肌の人は、サッパリ感を求めて何度も洗顔をしたい気分になりますが、洗顔回数は1日2回で充分！
何度も洗顔をするのは、必要以上に油分を奪いすぎてしまい、よけいに肌から皮脂が分泌されてしまいます。

もし日中、テカリが気になる場合はティッシュで軽く顔全体や皮脂量の多いおでこ、鼻などもTゾーンを抑えるのがおすすめ。
油取り紙や皮脂吸収ミストの活用も良いですが、過度な使用は洗い過ぎの洗顔と同じく、ベタつきを悪化させてしまうので気をつけましょう。

また、刺激から肌を守ったり保湿作用に必要な肌のバリア機能は、たっぷりの水分だけでなく適度な油分も欠かせません。
過度に皮脂を取り除いた結果、肌バリアが低下する可能性もあるため、皮脂の取りすぎには要注意です。

もっと脂性肌を改善したい！

脂性肌の人におすすめの洗顔アイテムもありますが、どのような効果や作用でベタつきケアに役立つのか？また、肌への負担や刺激の恐れについても調べてみました。
肌悩みを解決するのに役立つ効果があるものの、使い方によっては思わぬトラブルもあるため注意が必要です。

メンズコスメ洗顔料

脂性肌の場合、意外に多いのが男性向け洗顔料を使う女性たち。

元々、男性は毛穴や皮脂腺の数、皮脂量が女性よりも多いので、メンズコスメの洗顔料も皮脂を取り除く洗浄効果は強いです。
そのため、皮脂分泌やテカリが気になる女性が肌のコンディションを整えるため、あえてメンズコスメを使うのが目的。

男性向け洗顔料は爽快感を出すため、メンソール成分を配合していることが多く、洗い上がりはさっぱりしすぎる場合も…。
ですが、今はメンズコスメも充実してきて「しっとりタイプとサッパリタイプ」「合成界面活性剤を使っていない無添加タイプ」「美容成分やニキビケア成分配合」といった女性向けと変わらない種類が用意されています。

メンズコスメは確かに女性向けと比べると、ベタつきを抑える作用が強いので、オイリー肌にはおすすめ。

ただし「男性の方が皮膚は厚く、女性の方が水分量は多い」という肌の違いがあるので、男性向けの洗顔料で肌の刺激を与えたり、水分まで奪ってしまったりしないよう注意が必要！
メンズコスメの洗顔料を使うなら、すでに洗浄力は充分なので低刺激な成分から選ぶのがおすすめです。

スクラブ洗顔料

通常の洗顔料に比べて、粒子の大きいスクラブ入りの洗顔料は研磨効果により皮脂汚れはもちろん、古い角質の除去サポートにも役立つのが特徴的。

微粒子で毛穴の奥に詰まった汚れを掻き出すのに加え、ザラザラとした肌触りもわかりやすく、脂性肌の人にとっては心強い洗顔料と言えるでしょう。

ただし、スクラブ洗顔は直接的に肌表面を摩擦していく洗顔方法なので、泡をよく立てなかったりゴシゴシ強く擦るのはNG行為。
通常の洗顔料よりも肌への負担は強く、肌トラブルに繋がる恐れがあります。
スペシャルケアとして使う回数も守り、正しい洗顔方法で優しく丁寧に使っていきましょう。

また、スクラブ洗顔の後は、油分はさっぱり洗い流され、肌バリア機能も一時的に低下している状態。
脂性肌の人でもスクラブ洗顔後は、いつも以上にしっかり保湿ケアをしましょう。

まとめ：脂性肌のケアは、洗顔がとっても重要！

皮脂分泌が活発な脂性肌の肌質改善には、今ある皮脂汚れを落とすのはもちろん、過剰な皮脂分泌を防ぐのに洗顔はとても必要なステップ。

とは言え、洗顔はただ皮脂を取り除くだけでなく、肌にある水分と油分のコンディションを整えるのが目的となってきます。
そのため、肌の状態を良くする効果が期待できる反面、間違った洗顔方法ではより脂性肌の肌状態が悪化したり、肌トラブルを引き起こす恐れも…。
特に、脂性肌の人は「昔からオイリー肌だった。」「冬でも乾燥知らず。」という人も多いですが、若い成長期と成人女性のベタつき肌は、その原因が違います。
年齢や環境の違いによって変化する“ベタつく原因”をしっかりキャッチして、効果的なケアをしていくのも大切です。

洗顔は”今“だけでなく”これから“も意識した肌質改善を目指して、正しく丁寧なケアに取り組んでいきましょう！

ニキビ肌を改善するための洗顔石鹸の選び方

ニキビ肌向けの洗顔石鹸を選ぶポイントは、今あるニキビに負担をかけずにケアをしながら、予防にも取り組める３つのポイントに注目しましょう！

刺激を与えない洗顔石鹸

汚れを落とすのが目的の洗顔石鹸ですが、洗浄力の強さだけでなく、泡切れや品質維持、香りや着色など直接、汚れ落としに必要のない成分が、肌に負担を与える恐れがあります。

肌への刺激は乾燥や赤み、かゆみといった肌荒れに発展する可能性がありニキビの発生や悪化に繋がってしまうため、低刺激な洗浄成分や無添加タイプの洗顔料を選ぶのが良いでしょう。

科学由来や石油系界面活性剤や防腐剤、合成着色料、合成香料など含まれていない洗顔石鹸なら最低限、今あるニキビに負担をかけないためおすすめです。
ただし、一般的に「低刺激」と言われる成分も、アレルギー反応などもあるため「自分にとって刺激にならない洗顔石鹸選び」に気をつけましょう。

濃密弾力泡を作れる泡立ちの良い洗顔石鹸

洗顔料も固形石鹸だけでなく、今ではクレイやスクラブ、ジェル、オイル、クリーム、フォームタイプなど種類は多岐にわたります。

ただし、粒子が荒かったり泡立ちの悪い洗顔料は、肌表面を直接的に擦るためニキビ肌の負担になり、ジェルやオイル、クリームも泡立てて使うタイプなら、粒子が残ると摩擦を起こしてしまいます。
手でゴシゴシ肌を擦るのはもちろんNG行為ですが、泡立ちの良い洗顔料を選ぶことも大切です。

たっぷりの濃密泡で毛穴の奥に詰まった皮脂汚れを吸着していけば、肌表面の摩擦も防げるので、泡立ちの良い洗顔石鹸でのニキビケアに取り組みましょう。

保湿成分が配合されている洗顔石鹸

ニキビケアはもちろん、これからニキビを作らない予防を意識して保湿成分配合の洗顔料もおすすめです。

・肌表面の角質層部分にある細胞同士の間を埋める細胞間脂質「セラミド」
・ハリや弾力に必要な「コラーゲン」や「エラスチン」
・コラーゲンやエラスチンの隙間を埋める、保水力にすぐれた「ヒアルロン酸」

といった、肌に存在している潤い成分で保湿を心がければ肌のコンディションが整い、刺激に負けないバリア機能の強化や肌代謝の正常化に役立ちます。
加えて、キメ細やかで健やかな肌は、毛穴の詰まりや皮脂の過剰分泌も防げるため、ニキビ予防にも有効です。

ニキビ肌に向けた改善の洗顔方法

ニキビができた状態の肌はできる限り清潔に保つのも大切で、洗顔は１日２回、朝と晩に洗顔料を使って行うことをおすすめします。

間違った洗顔方法はニキビの発生や悪化になる可能性があるため、正しい洗顔方法でおこないましょう。

洗顔回数を増やしたり時間をかけて顔を洗ったり、また洗顔料の美容成分を肌に残すのは、肌にとっては大きな負担となるため正しい洗顔とは言えません。

ニキビ肌とは？

「やっとニキビが治ってきた！」と思ったら、また繰り返しできている…なんてこと、ありませんか？
ニキビは10代のときにできる“思春期ニキビ”と、20代以降にできる“大人ニキビ”の２つに分類でき、それぞれ症状や要因が違います。
繰り返しニキビができる肌質なら、きちんと原因を知り適切な対策や予防に取り組んでいきましょう。

ニキビの原因

はじめに思春期ニキビは、皮脂の過剰分泌による毛穴詰まりがおもな原因。
10代の成長期は女性・男性ホルモンがいずれも活発で皮脂の量が増えるので、この皮脂が毛穴を詰まらせた結果、アクネ菌が増殖してニキビへと発展してしまうのです。
肌質としては、普通肌や脂性肌（オイリー肌）の人がニキビになりやすいと言えるでしょう。

かたや大人ニキビも同じ毛穴の詰まりですが、敏感肌や乾燥肌の人もなりやすく思春期ニキビとは大きく違います。
大人ニキビは色々な原因が重なるためケアが難しく、ニキビ跡で悩む人も多いのが特徴的。
乾燥による皮膚効果や肌を乾燥から守るための皮脂分泌により、毛穴が詰まりを引き起こすのです。
加えて肌以外、毎日の生活からもニキビの原因に大きな影響を与えます。

睡眠不足

睡眠が不足すると各種ホルモンの分泌が妨げられ、肌の再生力や免疫力が下がり肌のターンオーバーが正常に機能しなくなってしまいます。
すると、肌表面に古い角質が蓄積されたままになり、毛穴詰まりを引き起こしてニキビの要因になります。

偏った食生活

お菓子にはトリグリセリドという皮脂の主成分の一種が含まれているため、たくさん食べ過ぎると過剰な皮脂の分泌に…。
さらに「高GI食」と呼ばれる米やうどんなども、男性ホルモンを刺激して皮脂を過剰に分泌し皮脂詰まりを起こさせる可能性があります。

メイクの洗い残し

メイクの中でも特に、リキッドタイプのファンデーションは液体化しているため毛穴の奥まで入りやすいので要注意。
クレンジングでしっかり洗い流さないと、油分が肌の奥に残って毛穴を塞ぐのでニキビの要因になってしまいます。

肌の乾燥

乾燥した肌はバリア機能が低下している肌状態なので、肌の潤いをキープしたり、外的ダメージから皮膚を守ろうとします。

その結果、角質に本来の働きをさせようとターンオーバーのサイクルを早め、未熟な細胞がどんどん角質層に蓄積されることに…。
未熟な細胞ではバリア機能も正常に働かないため、外からの刺激を受けて乾燥による大人ニキビができやすくなります。

ニキビの段階症状

一言でニキビと言っても実は、段階的に症状は変化していき正しいお手入れ方法も違ってきます。

白ニキビ

白ニキビとは、余分な皮脂や古くなった角質が毛穴汚れとなって毛穴を塞ぎ（角栓）、脂が溜まりはじめた状態です。
白ニキビは、傷みや腫れを感じることのないニキビの初期症状と言える段階。
ここで油断して白ニキビを悪化させると炎症に発展するので、早めに治しましょう。

白ニキビを改善できるスキンケア方法としては、肌の新陳代謝を促進させるようなお手入れがおすすめです。
例えば、ピーリング石鹸や酵素洗顔石鹸だと、ニキビの原因となる毛穴に詰まった皮脂をきれいに洗い落とすことができるうえ、肌再生力を高めるので肌の新陳代謝を促進させます。
フルーツ酸やAHA石鹸など、いわゆるマイルドピーリング系は肌への負担も少ないので良いでしょう。

古い皮脂を洗い流すなら「スクラブ洗顔料」も良いと思うかもしれませんが、スクラブ洗顔はニキビを刺激してしまうので不向きです。
（白ニキビはニキビの初期状態なのでピーリングも可能ですが、ニキビが悪化してしまうとピーリングの刺激で悪化させることもあるので注意が必要です。）

黒ニキビ

黒ニキビの状態ではまだ炎症が起きていないので白ニキビと同様、傷みや腫れはありません。
黒っぽく見える理由は、毛穴の内部に詰まった皮脂が外にはみ出し、その皮脂が空気に触れて黒く変色する「酸化」状態となっているため。

放っておくと炎症を起こして赤ニキビへと悪化してしまうので、白ニキビと同じく肌代謝を意識したケアに取り組んでいきましょう。

赤ニキビ

赤ニキビとは、毛穴汚れを栄養に細菌（アクネ菌）が繁殖して肌が炎症中のやや重度な状態で、傷みや腫れ、赤みといった症状が出て悩みも深刻化してしまいます。
見た目にも不衛生に見えるので、赤ニキビを潰して目立たなくしようとする方もいますが、これはNG行為。
赤ニキビを潰してしまうと、ニキビ跡が残ってしまう危険性もあるので止めましょう。

赤ニキビの改善方法としては肌を清潔に保ち、炎症を抑えることが基本ですが、赤ニキビの肌はいつもより敏感状態なので、洗顔によってはお肌に負担をかけてしまいます。
“清潔”を意識しすぎて洗浄力の強い洗顔料選びをしたり、ゴシゴシ洗顔を行ったり、１日に何度も顔を洗うのは間違った洗顔方法はいけません。

赤ニキビ対策は１日に２回、泡洗顔で優しく洗う洗顔方法を心がけ、洗い上がりは乾燥によるつっぱり感がない洗顔石鹸を選びましょう。
赤ニキビの洗顔では、有効成分が配合されている「ニキビ専用の洗顔石鹸」もおすすめです。

黄ニキビ（別称：化膿ニキビ、膿疱（のうほう））

黄色ニキビは、赤ニキビがさらに悪化してしまった状態でニキビの最終段階ともいえる重度な状態です。
症状としては膿んでいる部位が黄色（クリーム色）で痛痒く感じます。

黄色ニキビになると、すでに毛穴の組織が破壊されているので、炎症は拡大して真皮層までダメージが広がっている状態。
そのため、黄ニキビが治ったとしてもニキビ跡が残ったり、色素沈着が発生する危険性があるため、有効成分でしっかりケアしていきましょう。

黄ニキビの改善にアプローチしてくれるニキビケア有効成分は、抗炎作用のある「グリチルリチン酸ジカリウム」や殺菌作用のある「イソプロピルメチルフェノール」が、数ある中でもおすすめです。

グリチルリチン酸ジカリウムは、ニキビ薬用洗顔石鹸の配合成分の中でも代表的な成分で、炎症を伴う黄ニキビのような症状の緩和に一定の効果を持っています。

また、イソプロピルメチルフェノールは高い殺菌作用を持ちますが、厚生労働省によってアレルギーの害がある成分に指定されているので、ニキビの程度が重度のときに配合される濃度が0.1％以下であることを確認するなど、注意して使用してください。

ニキビ肌向けの洗顔後のスキンケア方法

洗顔すると、多少は肌本来の潤い成分や皮脂膜も一緒に流れてしまうのも否めませんが、これらの成分は外からの刺激を守るバリア機能に欠かせない存在でもあります。
一時的ながらも、潤い成分や皮脂膜が洗い落とされ乾燥すれば、刺激を受けやすい肌状態になることに…。
乾燥はニキビを悪化させる恐れもあるため、保湿成分がたっぷり入った化粧水や美容液で潤いを補ってあげましょう。

ただし、肌の保湿を気にしてスキンケア製品を何種類も使ったり油分の多いクリームを使うのが、良いとは言えません。
毛穴詰まりの原因や油分がアクネ菌を繁殖させる恐れがあるので避けるのが良いでしょう。

どうしてもニキビが改善されない場合は“ノンコメドジェニック”と表示されている薬用化粧品にも注目。
これは、ニキビの原因となる成分をできる限り排除した処方になっているもので、厳密な試験をクリアした商品しか記載できません。
もちろん、“ノンコメドジェニック”の化粧品を使えばすべてのニキビが改善するわけではありませんが、試してみるのもひとつの方法です。

ニキビが炎症を起こしているときの洗顔方法は？

ニキビケアを怠ると肌内部でアクネ菌が繁殖し、毛穴やその周りが炎症を引き起こしてしまいます。

この炎症で痛みもともなう赤ニキビ状態は、少しでも肌への刺激を避けるために「水洗顔」を取り入れるのも良いアイデアのひとつ。
洗顔料を使わずに水（といっても、刺激にならない程度のぬるま湯）で顔を洗うのは、洗浄成分ですら刺激に感じる肌状態の緊急対策に有効です。

水洗顔は汚れを細部まで落とす洗浄力は低いため、比較的汚れの蓄積が少ない朝の洗顔で活用するのがおすすめです。
また、皮脂汚れや古い角質までは落としきれないので、夜の水洗顔や長期におよぶ朝の水洗顔は、洗顔方法自体がニキビの原因になることもあります。

「肌が落ち着いたな。」と感じたらケアのステップアップをして、自分の肌に合う洗顔料で丁寧な洗顔をしていきましょう。

早くニキビ肌を治したい！ニキビ予防・改善法

ニキビケアでは洗顔がとても重要ですが、洗顔以外でもニキビケアに役立つ予防や対策法もあります。
悩ましいニキビ肌と早くサヨナラするためにも、普段の生活の中で意識してみてくださいね。

ニキビケアに効果的な栄養素の摂取

美肌のキーになる栄養素はニキビ対策にも効果てきめん。
特に、肌の新陳代謝を促進するビタミンAや、皮脂の過剰分泌を抑えて肌代謝を整えてくれるビタミンB群、ホルモンバランスを整えてくれるビタミンEなどは積極的に摂取しましょう。

睡眠時間は９０分の倍数にする

一般的に最適な睡眠時間は、レム睡眠・ノンレム睡眠の組み合わせである９０分の倍数と言われています。
さらに入眠から３～４時間の間は各種ホルモンが多く分泌される時間帯なので、しっかり熟睡するのがポイント。
肌の新陳代謝が促進され、ニキビ改善のカギになるでしょう。

枕カバーなど寝具を清潔に

シーツや枕カバーなどは、思っている以上に汗や皮脂、ホコリなどがついているかもしれません。
寝ている間に肌に擦れ、それら雑菌が肌に付着し毛穴に入ってしまう可能性も…。
特に枕のお手入れは見落としがちなので、天気の良い日はマメに干したり枕カバーの洗濯サイクルを早めるなどしてみましょう。

ストレスを溜め込まない

ストレスを感じると、男性ホルモンが増えて皮脂分泌が活発になります。
さらに男性ホルモンは肌を硬直させやすくするため、ますます皮脂が毛穴に詰まりやすい肌状態に傾いてしまうので、なるべくストレスから解放された環境を整えていきましょう。

髪の毛や整髪料が触れないようにする

常に外気に触れている髪の毛は、多くの汚れが付着しているもの。
また、整髪料には肌にとって刺激性のある成分が配合されている商品が多いものです。
これらが顔に触るとニキビにつながるので、ニキビ肌に悩んでいるときは気を付けてみましょう。

ニキビの症状によって皮膚科を利用するのもあり

炎症ニキビからさらに進んで、ニキビの末期症状とされるのが膿を持ってしまった黄ニキビです。
黄色のニキビになると、周辺の組織も刺激を受けている状態で、患部が凹凸したクレーター跡やシミが残る危険性も。
かなり危険な肌ダメージの状態なので、早めに美容皮膚科など専門医に相談しましょう。

まとめ：ニキビ肌のお手入れは、洗顔も大きく影響します！

私たちにとって悩ましい大人ニキビは、加齢や普段の生活習慣の乱れなど、複合的な要素が原因です。

睡眠不足や食生活の改善はニキビ肌でなくても美肌をキープしていくためには必要なことですが、肌質を含めニキビを根本から改善していくのであれば、やはり日々のスキンケアがその解決策のカギを握っていると言っても過言ではないでしょう。

中でも洗顔は、ニキビを改善させるケアができる反面、間違ったやり方はニキビに悪影響を与える恐れもあるからこそ、洗顔方法や洗顔料の選び方などの知識を持つもの大切！
ぜひ、肌に優しい成分が配合された洗顔料を使って朝・晩、丁寧な洗顔を続けて、美肌を取り戻してくださいね。